Salve a tutti,
sono nuovo del forum, e volevo alcuni consigli: sono reduce da una tallonite molto fastidiosa, che mi ha impedito di andare a correre per quattro mesi, ed ancora non è il momento di tornare a battere l'asfalto; ho una spin bike a casa, due manubri da 5 kg, due cavigliere da 2 kg, un tappetino ed una panca inclinabile. I miei obiettivi non sono diventare iper muscoloso, ma togliere grasso dalla zona addominale ed avere un fisico "da modello".
1°domanda: è possibile?
2°domanda: se è possibile, come ci riesco? quali esercizi posso fare e ripartiti in che modo?
per adesso mi sto allenando con un allenamento a circuito che prevede esercizi per tutto il corpo, dai bicipiti ai glutei agli addominali ai piegamenti.
P.s. ho anche due manubri da 11 kg ciascuno, e una delle prime volte che ho provato ad usarli si è infiammata la spalla dx (quindi mi immagino che sia meglio lasciarli stare)
Misure: sono alto 177 cm e peso 73 kg
Grazie!
sono nuovo del forum, e volevo alcuni consigli: sono reduce da una tallonite molto fastidiosa, che mi ha impedito di andare a correre per quattro mesi, ed ancora non è il momento di tornare a battere l'asfalto; ho una spin bike a casa, due manubri da 5 kg, due cavigliere da 2 kg, un tappetino ed una panca inclinabile. I miei obiettivi non sono diventare iper muscoloso, ma togliere grasso dalla zona addominale ed avere un fisico "da modello".
1°domanda: è possibile?
2°domanda: se è possibile, come ci riesco? quali esercizi posso fare e ripartiti in che modo?
per adesso mi sto allenando con un allenamento a circuito che prevede esercizi per tutto il corpo, dai bicipiti ai glutei agli addominali ai piegamenti.
P.s. ho anche due manubri da 11 kg ciascuno, e una delle prime volte che ho provato ad usarli si è infiammata la spalla dx (quindi mi immagino che sia meglio lasciarli stare)
Misure: sono alto 177 cm e peso 73 kg
Grazie!
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