allenamento

[zorro65]

sono nuovo del forum,
ho 48 anni alto 1,82 peso 82kg, vado in palestra da un po di anni.ultimamente, oltre alla palestra,faccio un po di tennis e MET. la mia istruttice dice che sono un po carente nella parte inferiore (gambe).secondo voi è possibile mantenere la parte superiore tonica facendo un sorte di circuito una volta a settimana e aumentare un po la massa sulle gambe facendole soloun avolta a settimana solo gambe?

[Giulio85]

scusa vai in palestra da un pò di anni, in questi anni non hai mai allenato le gambe?

[LucaCar]

Innanzitutto cosa è MET? e poi dovresti postare una foto per vedere se effettivamente il tuo istruttore ha ragione oppure no. 1,82x82kg, da verificare se sono 82 kg definiti o anche adipe

[zorro65]

Grazie per le risposte
Metabolic Exercise Training, la prima lezione di fitness collettivo che garantisce risultati duraturi nel tempo, per chi vuole dimagrire, scolpire e rimodellare il corpo divertendosi.L’obiettivo e’ di ottenere dei risultati di tipo estetico legati all’incremento del tono muscolare ed alla definizione muscolare. Queste attività migliorano la forza e la resistenza muscolare, aumentano il tono muscolare ed innalzano il metabolismo basale.
Questo si traduce in un incremento della percentuale della massa magra, in una riduzione di quella grassa, nell’incremento delle abilità funzionali e nel miglioramento dell’aspetto estetico.Appena posso faccio una foto e la posto. Avendo qualche problema con la schiena, diciamo che le ho un po trascurate. ora , cambiando tipo di allenamento, sto meglio con le schiena.e vorrei approfittare, magari evitando, purtoppo, alcuni esercizzzi

[LucaCar]

oh cacchio comunque grazie della spiegazione anche se mi sembra un pò un minestrone di roba.

[zorro65]

funziona, certo non ti viene un fisico da culturista, ma una volta a settimana mi evita tutta la parte cardio e anche difinizione

[Manx]

funziona, certo non ti viene un fisico da culturista, ma una volta a settimana mi evita tutta la parte cardio e anche difinizione

cosa intendi con "mi evita anche definizione"? Cmq il 90% del lavoro di definizione lo fa la dieta ipocalorica ed eventuale cardio, non l'allenamento.
Quel metodo che dici..."non funziona" se abbinato ad una dieta per esempio IPERcalorica.

[tozzy]

Ciao, inizia a prendere molta confidenza con questa parola : SQUAT.

[zorro65]

si tozzy hai ragione ma nn posso esagerare ho qualche protusione, ci riprovo. grazie ragazzi