Trapezi

**goku77** · 10-11-2002, 14:25:03

Direttamente diciamo scrollate e tirate al mento.
Se non vuoi allenarli indirettamente allora smetti di fare qualsiasi esercizio.
I trapezi sono muscoli resistentissimi che assorbono il carico e i movimento degli esercizi per la parte superiore del corpo.
Vanno in tensione anche quando fai i bicipiti o i tricipiti in isolamento.
Ciao.

***Punk84*** · 10-11-2002, 14:46:54

Originally posted by goku77
Direttamente diciamo scrollate e tirate al mento.
Se non vuoi allenarli indirettamente allora smetti di fare qualsiasi esercizio.
I trapezi sono muscoli resistentissimi che assorbono il carico e i movimento degli esercizi per la parte superiore del corpo.
Vanno in tensione anche quando fai i bicipiti o i tricipiti in isolamento.
Ciao.

senti...a proposito dei trapezi, volevo chiederti ogni quanto andrebbero allenati....

probabilmente può sembrare una domanda dalla ovvia e semplice risposta ma comincia a sorgermi qualche dubbio, visto che a me crescono poco.....ti spiego...ultimamente ho trovato un buon allenamento per le spalle che stanno decisamente crescendo ma senza dei buoni trapezi non è che fanno un bell'effetto...

**MISTER X** · 10-11-2002, 17:34:29

anche gli stacchi.

a me li fanno esplodere.

**CAMA** · 10-11-2002, 18:21:04

Originally posted by Punk84
senti...a proposito dei trapezi, volevo chiederti ogni quanto andrebbero allenati....

probabilmente può sembrare una domanda dalla ovvia e semplice risposta ma comincia a sorgermi qualche dubbio, visto che a me crescono poco.....ti spiego...ultimamente ho trovato un buon allenamento per le spalle che stanno decisamente crescendo ma senza dei buoni trapezi non è che fanno un bell'effetto...

Fossi in te farei due-tre serie di scrollate da in piedi nell'allenamento in cui fai stacchi (se non li fai quando alleni la schiena).

ciao

***Punk84*** · 10-11-2002, 18:42:05

Originally posted by CAMA
Fossi in te farei due-tre serie di scrollate da in piedi nell'allenamento in cui fai stacchi (se non li fai quando alleni la schiena).

ciao

anche io avevo pensato alle scrollate...mi ricordo che quest'estate quando facevo gli stacchi coi manubri e facevo la scrollata, il giorno dopo sentivo dei doms pazzeschi...

**goku77** · 11-11-2002, 10:38:21

Originally posted by Punk84
senti...a proposito dei trapezi, volevo chiederti ogni quanto andrebbero allenati....

probabilmente può sembrare una domanda dalla ovvia e semplice risposta ma comincia a sorgermi qualche dubbio, visto che a me crescono poco.....ti spiego...ultimamente ho trovato un buon allenamento per le spalle che stanno decisamente crescendo ma senza dei buoni trapezi non è che fanno un bell'effetto...

Bè, come dice giustamente MisterX gli stacchi nelle loro diverse forme sono eccezionali indirettamente per i trapezi.
Io personalmente non ho lavori diretti sui trapezi.
Forse saranno gli stacchi o la genetica che non ho inserito degli esercizi di questo tipo.
Comunque io proverei ad inserire delle scrollate nella tua scheda per almeno due mesi e vedere cosa succede.
Tre serie da una decina di ripetizioni può essere una buona soluzione.
Ciao

***Punk84*** · 11-11-2002, 18:13:30

Originally posted by goku77
Bè, come dice giustamente MisterX gli stacchi nelle loro diverse forme sono eccezionali indirettamente per i trapezi.
Io personalmente non ho lavori diretti sui trapezi.
Forse saranno gli stacchi o la genetica che non ho inserito degli esercizi di questo tipo.
Comunque io proverei ad inserire delle scrollate nella tua scheda per almeno due mesi e vedere cosa succede.
Tre serie da una decina di ripetizioni può essere una buona soluzione.
Ciao

proverò...tanto non ho nulla da perdere, ma tutto da guadagnare

**goku77** · 12-11-2002, 11:20:51

Giusto

**ErikZ** · 12-11-2002, 11:40:25

Giusto il discorso di Goku, aggiugerei pero' che sono particolarmente attivati in tutte le distensioni sopra la testa.

***Punk84*** · 12-11-2002, 17:45:38

Originally posted by ErikZ
Giusto il discorso di Goku, aggiugerei pero' che sono particolarmente attivati in tutte le distensioni sopra la testa.

io le faccio e con dei buoni carichi per uno delle mie dimensioni ma purtroppo non vedo risultati sui trapeti, ma molti sulle spalle..