5 volte alla settimana

[Ciobin]

Ciao a tutti,
mi chiamo Silvia e ho 37 anni. Vorrei allenarmi 5 volte alla settimana da lunedì a sabato con un giorno di riposo alla settimana. Vorrei fare sia pesi sia cardio. Cosa potete consigliarmi come impostazione generale? e come gruppi da allenare?
So che la richiesta è un po' generica, però è solo un punto per iniziare il tutto. Grazie in anticipo

[Tommaso 86]

Ciao. Prova a cercare bene in sezione, ne troverai mille di proposte di allenamento per neofiti.
Su 5 giorni potresti fare: petto-gambe/addome-dorso-braccia-spalle

[tozzy]

Un giorno pesi e un giorno cardio è una scelta sensata secondo me. Puoi recuperare meglio. Puoi splittare con accoppiate classiche petto/bicipiti dorso/tricipiti gambe/spalle, ma per una ragazza io consiglierei fullbody due-tre esercizi per gruppo muscolare in ordine :addome-lombari-gambe-dorso-petto-bicipiti-spalle-tricipiti