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Prima di dare consigli non richiesti, leggi più attentamente quello che trovi in "giro per il web", perchè powerlifters che staccano più di 500kg in giro non ce ne sono.
non ho dato nessun consiglio, mi sono sbagliato, mi sono scusato.
Comunque, un nome c'è, Andy Bolton, 1008,6lbs non sono prorpio 500 kg ma non credo che avesse problemi a staccare di più, peccato l'infortunio.
luca, te lo dico da moderatore....molto spesso dici cose "discutibili" e poco corrette...puo' succedere se si è inesperti, ok, pero'...cerca di informarti bene e di "razionalizzare" quanto dici la prossima volta. Ok? E' solo un consiglio/avvertimento, nessuna critica distruttiva e/o perculata.
Ciao
p.s. in ogni caso anche se ti sei confuso con lo stacco GT...il discorso non cambia, non ha fondamento quanto dici...poiché lo stacco GT va bene al veterano cosi' come al neofita.
.
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
Ok fatto oggi nel giorno del dorso....Direi ottimo esercizio, ho caricato solo 120 chili x 8-10 reps senza faticare più di tanto e devo dire che la schiena l'ho sentita un pochino, anche i femorali. Per adesso non voglio alzare i carichi, cerco di concentrarmi sulla tecnica, ma comunque sono rimasto pienamente soddisfatto....
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Vedrai che solleverai molto, ma molto di più...esercizio fantastico (qualsiasi variante), con enormi benefici. L'unico inconveniente, se così si può dire, è che deve essere saputo fare, altrimenti, fa più danni che altro. A mio avviso non dovrebbe mai mancare nel work out del dorso o/e gambe (o non per più di un programma...)
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Eccalallà... Mi sono informato meglio, gambe semi-tese nel rumeno... Nello stacco tradizionale, è utile, come dicono gli istruttori, a risalita completata, portare indietro le spalle (se il carico lo consente)? Oppure è come la corazzata potemkin?
La vagina è il muscolo più potente del corpo umano.
Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
Eccalallà... Mi sono informato meglio, gambe semi-tese nel rumeno... Nello stacco tradizionale, è utile, come dicono gli istruttori, a risalita completata, portare indietro le spalle (se il carico lo consente)? Oppure è come la corazzata potemkin?
che intendi? cioé non colgo il paragone. Il carico consente SEMPRE di portare le spalle indietro.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
che intendi? cioé non colgo il paragone. Il carico consente SEMPRE di portare le spalle indietro.
una cagata pazzesca immagino
Comunque il fatto di portare le spalle indietro è più che altro per rendere l'alzata valida in gara..non è che sia così fondamentale al di fuori della pedana.
che intendi? cioé non colgo il paragone. Il carico consente SEMPRE di portare le spalle indietro.
Non è da molto che eseguo gli stacchi ed uso quindi carichi non eccessivi cercando di curare prima di tutto la tecnica. Mi è stato spiegato, una volta in piedi con il bilanciere in mano, di fare una rotazione all'indietro delle spalle, addominali contratti e chiappe ben chiuse.Mi chiedevo se era prima di tutto corretto es in secondo luogo se fosse possibile eseguire l'operazipne con carichi importanti... Tutto qui. Di primo acchito mi pareva che con carchii alti sforzasse a dismisura il trapezio...
La vagina è il muscolo più potente del corpo umano.
Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
ma intendi proprio uno shrug o semplicemente chiudere indietro con le spalle oltre la linea del bacino?
Da ciò che mi scrivi Iddu già intuisco che le spalle, nello stacco, son solo da portare indietro, senza nessun shrug (termine che non conoscevo prima di ora).
Lo shrug, da informazioni che ho raccolto, è un movimento che consiste nello portar in alto il trapezio con retrazione delle scapole... Giusto?
Posto alcuni thread a riguardo, magari interessa a qualcuno che passa da qui...
Salve a tutti. Quando faccio lo shrug non riesco a capire se devo limitarmi ad alzare le spalle o prima stringerle e poi tirarle su.
Mi spiego meglio: prima di tirare su le spalle, devo incrinare la parte bassa del trapezio (quella vicino alle scapole) oppure mi limito a tirarle su ed a fare lavorare il trapezio alto (quello
volevo sapere bene come si va quest'esercizio..si prendono i manubri e a braccia tese, tiri su i manubri e fai roteare le spalle? è cosi?postate qualche foto
Dal secondo link bell'esercizio presentato da Bigshow con barra ez per trapezio con tricipite surale...
La vagina è il muscolo più potente del corpo umano.
Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
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Chiedo scusa! mi riferivo allo stacco a gambe tese 
:
cioé non colgo il paragone. Il carico consente SEMPRE di portare le spalle indietro.
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