Un mese di stampelle, come fare??

[Joker_8]

Ciao ragazzi sono disperato..ieri sera giocando a pallavolo ho rotto i legamenti della caviglia destra e dovrò portare le stampelle per un mese..come faccio ora ad allenarmi??

[Alessandro33]

riposati, cosa vuoi allenare??

[Joker_8]

per allenarmi intendo in palestra..

[elpaiazo]

La parte alta del corpo la puoi allenare,io ho fatto 6 mesi di stampelle e mi sono allenato benissimo,poi chiaramente le gambe fino a quando non sei apposto è ovvio che devi riposare.

[Alessandro33]

ma come faresti ad allenarti in quelle condizioni?lavorando solo l'upper?se vuoi si, ma io eviterei

[Joker_8]

perché eviteresti?

[Alessandro33]

perchè cmq le gambe, seppur non allenandole, le utilizzi per spostarti fra i vari attrezzi e panche, con continue sollecitazioni.....e poi mi sentirei ridicolo in palestra utilizzando le stampelle, a meno che non si lavora in hg...un mio parere eh!

[Joker_8]

perchè cmq le gambe, seppur non allenandole, le utilizzi per spostarti fra i vari attrezzi e panche, con continue sollecitazioni.....e poi mi sentirei ridicolo in palestra utilizzando le stampelle, a meno che non si lavora in hg...un mio parere eh!

magari avercela *_*

[cavallofurioso]

Amico mio se hai voglia puoi e devi fare tutto quello che riesci a fare con una certa cautela,perche' anche la voglia di strafare e riprendersi il prima possibile puo' essere controproducente...io ho portato stampelle e tutore per un mese(rottuta lca) e mi allenavo tutti i santi giorni e lavoravo al tempo stesso,arrivavo in palestra posavo le stampelle e saltellavo con l'altra gamba,devi individuare da solo cosa poter fare,io allenavo anche la gamba sana sia muscolarmente che organicamente(ma tu poi fare giusto un filo di mantenimento),stessa cosa quando 2 mesi fa ho strappato il polpaccio dx,per far questo da soli ci vuole esperienza e la testa giusta e molto dipende a quale livello e in quanto tempo si vuol tornare,ma evita assolutamente di "abbandonarti" e buttarti giu' moralmente ci vuol poco a "sbriciolarsi".
Gia' che ci siamo una piccola nota su alcuni medici/fisioterapisti dove nel tempo ho notato una cosa...spesso non considerano che la riabilitazione di un atleta non puo' e non deve essere la stessa di un sedentario e sportivo di basso livello,son capaci tutti a dire,stai a riposo,fai le giuste cure e bla bla bla,quelli che azzardano e osano sono in pochi,come pro c'e' sicuramente il fatto che in parte si guarisce prima,peccato che i contro siano(a seconda dei tempi) la grande perdita di capacita' fisiche dell'atleta e questo a certi livelli e' deleterio.

[Joker_8]

Amico mio se hai voglia puoi e devi fare tutto quello che riesci a fare con una certa cautela,perche' anche la voglia di strafare e riprendersi il prima possibile puo' essere controproducente...io ho portato stampelle e tutore per un mese(rottuta lca) e mi allenavo tutti i santi giorni e lavoravo al tempo stesso,arrivavo in palestra posavo le stampelle e saltellavo con l'altra gamba,devi individuare da solo cosa poter fare,io allenavo anche la gamba sana sia muscolarmente che organicamente(ma tu poi fare giusto un filo di mantenimento),stessa cosa quando 2 mesi fa ho strappato il polpaccio dx,per far questo da soli ci vuole esperienza e la testa giusta e molto dipende a quale livello e in quanto tempo si vuol tornare,ma evita assolutamente di "abbandonarti" e buttarti giu' moralmente ci vuol poco a "sbriciolarsi".
Gia' che ci siamo una piccola nota su alcuni medici/fisioterapisti dove nel tempo ho notato una cosa...spesso non considerano che la riabilitazione di un atleta non puo' e non deve essere la stessa di un sedentario e sportivo di basso livello,son capaci tutti a dire,stai a riposo,fai le giuste cure e bla bla bla,quelli che azzardano e osano sono in pochi,come pro c'e' sicuramente il fatto che in parte si guarisce prima,peccato che i contro siano(a seconda dei tempi) la grande perdita di capacita' fisiche dell'atleta e questo a certi livelli e' deleterio.

io infatti volevo evitare questo...ho iniziato da pochissimo a fare le cose seriamente (allenamento + dieta)...e dato che qualche risultato inizio a vederlo sia a livello di muscolatura ma sopratutto di addome (sto togliendo il grasso in eccesso che comunque non è tantissimo) con parecchio sacrificio dato che ho completamente stravolto le mie abitudini sia di allenamento che di alimentazione non vorrei buttare tutto via in questo stramaledettissimo mese...

[elpaiazo]

Come ti ho gia scritto, io mi sono spezzato in due femore e rotula,eppure mi sono allenato lostesso, ovviamente devi fare più attenzione ma vedrai che puoi farcela senza problemi.

[ston]

come dici tu: sei agli inizi, quindi, grosse masse muscolari da preservare non ne hai ancora riposa, recupera, guarisci e poi riparti.
Chiudo.

[Manx]

Come ti ho gia scritto, io mi sono spezzato in due femore e rotula,eppure mi sono allenato lostesso, ovviamente devi fare più attenzione ma vedrai che puoi farcela senza problemi.

Il 3d è stato, giustamente, chiuso questa mattina...ma una cosa devo dirla...non mi pare ci sia da "vantarsi" di una cosa del genere (tanto meno da consigliare, cosi', al primo che capita)...proprio per nulla...si corre solo il rischio di fare peggio, molto peggio. Ragionate...non siete dei ragazzini...ragionate.