Cambio scheda per nuovi stimoli

[Kanzi]

A parte tutto questo... Non fare 2x8 di stacco. Semmai un 8x2

[stichpapa]

R: Cambio scheda per nuovi stimoli

Di quanto aumento?

---------- Post added 06-05-2013 at 10:05:57 ---------- Previous post was 05-05-2013 at 20:13:24 ----------

A parte tutto questo... Non fare 2x8 di stacco. Semmai un 8x2

Quindi 8 serie da 2 ripetizioni?

---------- Post added at 10:06:30 ---------- Previous post was at 10:05:57 ----------

A parte tutto questo... Non fare 2x8 di stacco. Semmai un 8x2

Quindi 8 serie da 2 ripetizioni?

---------- Post added at 10:24:50 ---------- Previous post was at 10:06:30 ----------

Così va meglio?

GRUPPO A
PANCA PIANA 10-8-6-6
DIP PARALLELE 3x15
CROCI PIANA 10-8-6-6
DISTENSIONI RECLINATA 4x8
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LENTO AVANTI 10-8-6-6
ALZATE LATERALI PRONO 45° 4X8
ALZATE LATERALI PRONO PANCA PIANA° 4X8
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FRENCH PRESS 3x10

GRUPPO B
STACCHI DA TERRA 8X2
LAT MACHINE DIETRO 10-8-6-6
REMATORI MANUBRI 4X8
PULLEY BASSO 4X8
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CURL PANCA SCOTT 4X8
CURL CON MANUBRI 45° 4X8
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CRUNCH DOPPIO 3x15
CRUNCH CON FUNE 3x15
AB ROLLER 3x10
ALZATE GAMBE CON PESI 3x12



GRUPPO A1
PANCA PIANA PRESA STRETTA 10/8/6/6
CROCI INCLINATA 10/8/6/6
DISTENSIONI INCLINATA 4X8
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ALZATE LATERALI 4X8
ALZATE FRONTALI CON DISCO 4X8
TIRATE AL MENTO 4X8
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TIRATE AI CAVI 3x6+6+6


GRUPPO B1
LAT MACHINE AVANTI 10-8-6-6
VERTICAL ROW 4X8
PULL DOWN BRACCIA TESE 4X8
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CURL CON BILANCIERE DRITTO 3X10
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LEG PRESS 4X8
LEG EXTENSION 3X10
LEG CURL 3X10

[stichpapa]

R: Cambio scheda per nuovi stimoli

Va bene così?

---------- Post added at 21:48:13 ---------- Previous post was at 17:20:17 ----------

Va bene così? Ieri ho fatto il gruppo A ed oggi il gruppo B. Mi sto trovando bene ma ho dei dubbi su serie e ripetizioni... datemi una mano per favore

[ston]

come già detto, il volume è elevato.
Menez ti aveva consigliato su come impostare la scheda....