sovrallenamento

[nick96]

ogni gruppo muscolare quanto tempo di riposo neccessita circa?

[Giama]

Dipende dal muscolo, da come lo alleni e dal tuo fisico..

[Zed14]

più è piccolo il muscolo(bicipite 24h) e meno tempo necessita, più è grande(quadricipiti 48/72 h) e più tempo necessita......cmq dipende in che modo viene allenato, per farti un esempio, quando ti alleni in monofrequenza, il singolo muscolo lo alleni 1 sola volta a settimana, poichè lo hai lavorato al max e molto intensamente nella seduta; mentre in multifrequenza, lo alleni più volte a settimana, allenandolo con un' intensità minore a seduta.
Cmq imo il tutto è relativo e non c'è niente di assoluto, c'è chi recupera più in fretta, chi no.....

[LucaCar]

ogni gruppo muscolare quanto tempo di riposo neccessita circa?

dipende anche se fai o no altre attività fisiche settimanali

[Manx]

in ogni caso...non ti sovralleni di certo...fai un search sul sovrallenamento, con l'apposita funzione, ne ho parlato spesso (cosi' altri) anche recentemente. Non è qualcosa in cui incappa l'utente normale, al 99.9%....ma è un stato di affaticamente fisico e neurale che colpisce essenzialmente il professionista (di QUALSIASI disciplina), che si allena 6 su 7 gg anche 2-3 volte al giorno. Per noi comuni mortali che ci alleniamo 3-5 volte alla settimana...non esiste proprio o cmq è rarissimo.