Nuova scheda fatta da me, cerco pareri

[zoid747]

So che potrebbe sembrare una scheda un po strana.. però su di me sta dando ottimi risultati, sia in fatto di forza che di massa, mi sono ispirato vagamente ad alcune schede già viste qui su bw
al momento sono 1,73 x 67 kg
scrivo anche alcuni carichi per darvi un idea del mio livello

giorno A

stacco gt 5x4 (80, 90,100,110)
Squat 5x5 (110,110,90,80,80)
Affondi 5x8
Leg press 3x12
Leg curl 3x12
abs serie gigante x3/4
15 sit up + 5 secondi trazione
12 crunch fitball
max sollevamento gambe sospeso

giorno B

Stacco frontale 4 4 2 2 1 1 (70,70,80,80, 90,100)
Trazioni 4xmax.
Rematore bilanciere 4x8
Pulley completo 3x12
Curl bilanciere 5x5
concentrato 3x12
curl funi 2x15

giorno C

panca piana 5x5 (75 kg fissi)
lento avanti seduto 5x5 (30,40,40,40,50)
croci panca a 30 3x10
alzate laterali 3x12
dip 3xmax + sovraccarico (10kg)
alzate frontali 3x12
spinte con fune dietro la testa 3x8
kickback 3x12
tricipe singolo cavi 2xmax
spinte in basso incrociate ai cavi SS deltoidi posteriori ai cavi 3x8+12

lo so che sembra fatta un po alla caXXo di cane
però sto notando dei miglioramenti in tutte le zone carenti quali braccia, petto e femorali..
che ne dite ? fa tanto schifo?

[Alessandro33]

se ti stai trovando bene....che dirti, continuala.....a me non piace

[zoid747]

Cosa non ti piace? Considera che è la mia seconda scheda, prima ho sempre usato quelle dell'allenatore e poi ho provato una di 4fit nel suo tread sulle schede massa