Scheda multifrequenza
Ciao a tutti. Cosa ne pensate di questa scheda in multifrequenza. Mi sono allenato 1 3 mesi con la mono ma essendo neofita l'ho trovata sottoallenante e con consigli di utenti del forum sono passato alla multi. Un amico competente in materia mi ha dato questa, cosa ne pensate? Ho 17 anni sono ectomorfo peso 66kg e alto 1.82. Mi alleno 3 volte a settimana (ABA BAB)
A
Squat 4x6
Pressa 3x10
Panca Piana 5x4
Panca 30° 3x10
Croci man 2x12
Rematore bilanciere 4x6
Pulley 3x10
Curl bilanciere 3x10
B
Stacchi 5x4
Scrollate3x8
Trazioni 4x max
Pull-down lat machine 3x12
Military press 4x6
Panca stretta 3x6
Push down 2x12
Crunch vari 8x12
A
Squat 4x6
Pressa 3x10
Panca Piana 5x4
Panca 30° 3x10
Croci man 2x12
Rematore bilanciere 4x6
Pulley 3x10
Curl bilanciere 3x10
B
Stacchi 5x4
Scrollate3x8
Trazioni 4x max
Pull-down lat machine 3x12
Military press 4x6
Panca stretta 3x6
Push down 2x12
Crunch vari 8x12