Ciao ragazzi! In questo periodo ho letto molto, e mi sono sentito molto stimolato da questo programma http://www.bodyweb.com/threads/181542-11-by-menez trovato tra i post in evidenza. Mi rendo conto che sia un programma per avanzati, mi alleno dai 15 anni (ora ventidue) con pause più o meno lunghe. Attualmente ho ricominciato ad allenarmi seriamente da 3-4 anni..
Nel prossimo periodo ho intenzione di alzare le calorie fino ad attestarmi su una normo/leggerissima iper (+5%), l'alimentazione è molto curata ed intendo fare una settimana di stop prima di cominciare questo programma.
Mi dareste qualche suggerimento?
Più che altro sul significato dei vari tipi di forza (ipertrofica, massimale, definizione) così da darmi le armi per stilare un programma "decente".
Nel prossimo periodo ho intenzione di alzare le calorie fino ad attestarmi su una normo/leggerissima iper (+5%), l'alimentazione è molto curata ed intendo fare una settimana di stop prima di cominciare questo programma.
Mi dareste qualche suggerimento?
Più che altro sul significato dei vari tipi di forza (ipertrofica, massimale, definizione) così da darmi le armi per stilare un programma "decente".