pesi usati nell'allenamento. Tutto in proporzione?

[alberto77]

Nei prossimi allenamenti comunque cercherò di trovare il vero massimale (1 rip) per poterci lavorare sopra. Adesso lavoro con un 10-8-6-4-4 e le ultime due ho messo 84 kg senza assistente. Ho provato 88 kg e ho fatto 2 rip. Potrei avere un massimale intorno ai 91-92 kg. Il mio obiettivo è arrivare a 100. Magari faccio un video così vedete se la tecnica è corretta. E' meglio un video su una serie da 8 o qualcosa di forzato su una serie da 2 o 3?

[Zacary]

Ma io direi di chiamare uno spotter (assistente) e seguirti nella prova del massimale. Prendi un peso e vai a scalare piano piano con le rep e arriva al peso che puoi alzare ad una sola rep. Poi posta il video

[alberto77]

Quanto sono i tuoi massimali Zacary? Quanto pesi?

[Pascolinho]

Quanto sono i tuoi massimali Zacary? Quanto pesi?

.

[alberto77]

Era solo per curiosità e per confrontare Pascolinho.

[Zacary]

Non so fin quanto serva comunque sono 175cm x 76 kg i massimali sono 160 stacchi/130 squat/100 panca

[alberto77]

Non so fin quanto serva comunque sono 175cm x 76 kg i massimali sono 160 stacchi/130 squat/100 panca

niente male amico.

[Zacary]

niente male amico.

Ti assicuro che non è cosi buono. Ma punto ad aumentare, tu allenati bene, rompiti di fondamentali e cura la tecnica e dieta. Vedi che piano piano vedrai delle ruote ai lati del bilanciere

[alberto77]

Ieri ho provato a introdurre tre serie di trazioni zavorrate. Ho iniziato con 5 kg legati facendo un 3x8 fatto abbastanza bene. Il prossimo allenamento proverò con un bel disco da 10 kg. Punto a un 3x6 fatto bene.

[alberto77]

Qualcuno sa quanto pesano i bilancieri lunghi della tecnogim? In palestra nessuno sa dirmelo: c'è chi dice 15, chi 18, chi 20! Per me 5 kg sono importanti!

[ston]

usa una bilancia, oppure consulta il sito, è scritto.....

[alberto77]

in palestra non c'è la bilancia

[Manx]

in palestra non c'è la bilancia

assurdo...