pesi usati nell'allenamento. Tutto in proporzione?

**ston** · 27-04-2013, 15:41:48

considerando i tuoi dati.....direi buoni.

**Zacary** · 27-04-2013, 15:44:21

è tutto molto soggettivo, non farti problemi. Di solito si hanno massimali simili su squat e stacchi e alcune decine di chili in meno minimo su panca quindi piu o meno ci sei. Vai tranquillo che pure se fossero sballati se il tuo obbiettivo è l'ipertrofia il carico non è tutto, anzi. Se ti fai un giro nelle palestre ci sono molte piu persone grosse che usano carichi medio alti che bestioni che fanno carichi assurdi. Poi da quanto ti alleni?

**Manx** · 27-04-2013, 16:13:48

Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio

considerando i tuoi dati.....direi buoni.

già...

**alberto77** · 27-04-2013, 16:51:27

mi alleno da 5 anni. Ma solo "convinto" da settembre dello scorso anno. Di costituzione ho braccia e gambe molto lunghe. Ho letto che per la pancia piana avere leve molto lunghe è svantaggioso.

**S3t** · 27-04-2013, 17:02:55

Mi associo a quanto detto dagli altri utenti...i carichi da te elenati sono buoni.

Poi, il tutto è relativo, in quanto, come giustamente detto da Zacary, il peso non è il fine ma il mezzo attraverso il quale possiamo raggiungere i nostri obiettivi (il tutto abbinato ad una corretta esecuzione degli esercizi, ad un allenamento adeguato e, soprattutto, ad una alimentazione ben calibrata)

Con questi carichi, comunque, sei sulla buona strada.

**alberto77** · 27-04-2013, 17:06:45

Grazie. Mi tirate su di morale e mi motivate. Ho fatto lo stesso discorso su un sito web gestito da un noto palestrato mascherato e mi hanno risposto che una donna incinta saprebbe fare meglio di me.

**future beast** · 27-04-2013, 17:17:14

pesi usati nell'allenamento. Tutto in proporzione?

Originariamente Scritto da alberto77 Visualizza Messaggio

Grazie. Mi tirate su di morale e mi motivate. Ho fatto lo stesso discorso su un sito web gestito da un noto palestrato mascherato e mi hanno risposto che una donna incinta saprebbe fare meglio di me.

Dai meno peso al giudizio degli altri ed al peso che usi in generale.
Specchio e bilancia, quelli si che sono gli amici più sinceri che esistono.

**Manx** · 27-04-2013, 17:23:38

ma...altezza e peso?!

**Zed14** · 27-04-2013, 19:16:18

Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio

considerando i tuoi dati.....direi buoni.

......ma devi inserire un'pò di dati, come facciamo a dare giudizi?C'è una grossa diff. se pesi 70 o 90 kg

**alberto77** · 28-04-2013, 00:54:55

187 cm per 85 kg

**Manx** · 28-04-2013, 01:15:10

Originariamente Scritto da alberto77 Visualizza Messaggio

187 cm per 85 kg

beh...in tal caso, senza nessuna offesa, sono carichi bassi...parecchio bassi.

**Zacary** · 28-04-2013, 02:00:52

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

beh...in tal caso, senza nessuna offesa, sono carichi bassi...parecchio bassi.

Effettivamente con 5 anni di allenamento e con una stazza come la tua non è un gran risultato, ma come detto sopra se non ti interessa fare il pl vai dritto cosi se cresci bene, non farti problemi.

**alberto77** · 28-04-2013, 11:02:50

Sento di avere ottimi margini di miglioramento su squat e stacchi. Mi frena solo la paura di avere tanto peso di squat ma "sento" di poter aumentare. Il problema è sulla panca dove nn riesco a smuovermi da lì. Ho le leve (braccia e avambracci) molto molto lunghe, ho sentito che non è troppo vantaggioso per la panca piana rispetto a uno più basso di me e "tarchiato".

N.B. Nessuna offesa Manx, siamo qua per discutere. Inoltre dei 5 anni di allenamento, alcuni li ho sprecati senza allenamenti mirati, con una vita sregolata e senza seguire un'alimentazione decente.

**Zacary** · 28-04-2013, 11:26:10

Originariamente Scritto da alberto77 Visualizza Messaggio

Sento di avere ottimi margini di miglioramento su squat e stacchi. Mi frena solo la paura di avere tanto peso di squat ma "sento" di poter aumentare. Il problema è sulla panca dove nn riesco a smuovermi da lì. Ho le leve (braccia e avambracci) molto molto lunghe, ho sentito che non è troppo vantaggioso per la panca piana rispetto a uno più basso di me e "tarchiato".

N.B. Nessuna offesa Manx, siamo qua per discutere. Inoltre dei 5 anni di allenamento, alcuni li ho sprecati senza allenamenti mirati, con una vita sregolata e senza seguire un'alimentazione decente.

Sicuro di avere una buona tecnica? Ti assicuro che se adduci le scapole come si deve, utilizzi la respirazione come si deve (cosa a mio parere fondamentale qui) e usi un buon ponte non eccessivo mi raccomando. Perfeziona la tecnica, la panca è snobbata da molti che pensano di dover solo alza il bilanciere