Allenamento

[MatteoDs]

Ciao a tutti, sono nuovo, sono leggermente alterato perche io la forza per iniziare un allenamento la ho, purtroppo non ho corrette indicazioni.
Miei obbiettivi:
- Allora sono 3 kg di troppo, devo arrivare a 63 per raggiungere il peso forma (15 anni, 1.71 cm)
- Arrivare ad avere i famosi "addominali", cioè la tartaruga e qualche muscolo sulle braccia, senza esagerazioni

Mie questioni per voi, correggetemi e rispondetemi please:
- Mi hanno detto di perdere prima i 3 kg e poi iniziare un allenamento
- Io avevo guardato questo: http://muscoliaddominali.com/ mi hanno subito sconsigliato tutti, anche se non ho capito il perche
- Necessito una dieta per prima e per dopo quando inizio a fare l'allenamento
- Quale tipi di allenamenti e esercizi precisamente dovrei fare, quanti giorni di pausa, tutto precisamente please
- Per quanto riguarda le gambe, squat?


Insomma alla fine, io vorrei puntare sul fisico, è una cosa che davvero mi renderebbe felice, grazie, rispondetemi please

[cardi]

Ciao a tutti, sono nuovo, sono leggermente alterato perche io la forza per iniziare un allenamento la ho, purtroppo non ho corrette indicazioni.
Miei obbiettivi:
- Allora sono 3 kg di troppo, devo arrivare a 63 per raggiungere il peso forma (15 anni, 1.71 cm) lascia stare la bilancia e il peso forma, guarda lo specchio
- Arrivare ad avere i famosi "addominali", cioè la tartaruga e qualche muscolo sulle braccia, senza esagerazioni

Mie questioni per voi, correggetemi e rispondetemi please:
- Mi hanno detto di perdere prima i 3 kg e poi iniziare un allenamento no
- Io avevo guardato questo: http://muscoliaddominali.com/ mi hanno subito sconsigliato tutti, anche se non ho capito il perche
- Necessito una dieta per prima e per dopo quando inizio a fare l'allenamento
- Quale tipi di allenamenti e esercizi precisamente dovrei fare, quanti giorni di pausa, tutto precisamente please
- Per quanto riguarda le gambe, squat?


Insomma alla fine, io vorrei puntare sul fisico, è una cosa che davvero mi renderebbe felice, grazie, rispondetemi please

diete e allenamenti da zero non se ne fanno, e ti consiglierei di leggere i 3d in nota sia in sezione alimentazione che allenamento dato che vedo che hai le idee parecchio confuse

[Manx]

hai 15 anni...vivi la cosa piu' serenamente...soprattutto per quanto riguarda l'alimentazione, per la quale non possiamo aiutarti (sei troppo giovane, è il regolamento). Cmq si'...come dice Cardi molte idee confuse...ma è normale, sei troppo giovane.
Benvenuto e leggi il regolamento.

[E]

Ciao a tutti, sono nuovo, sono leggermente alterato perche io la forza per iniziare un allenamento la ho, purtroppo non ho corrette indicazioni.
Miei obbiettivi:
- Allora sono 3 kg di troppo, devo arrivare a 63 per raggiungere il peso forma (15 anni, 1.71 cm)
- Arrivare ad avere i famosi "addominali", cioè la tartaruga e qualche muscolo sulle braccia, senza esagerazioni

Mie questioni per voi, correggetemi e rispondetemi please:
- Mi hanno detto di perdere prima i 3 kg e poi iniziare un allenamento
- Io avevo guardato questo: http://muscoliaddominali.com/ mi hanno subito sconsigliato tutti, anche se non ho capito il perche
- Necessito una dieta per prima e per dopo quando inizio a fare l'allenamento
- Quale tipi di allenamenti e esercizi precisamente dovrei fare, quanti giorni di pausa, tutto precisamente please
- Per quanto riguarda le gambe, squat?


Insomma alla fine, io vorrei puntare sul fisico, è una cosa che davvero mi renderebbe felice, grazie, rispondetemi please

Ragazzo, a 15 anni non prendere una dieta online ma se proprio vuoi vai dal nutrizionista (io preferirei )
Prima solo addominali e un poco le braccia, poi vuoi il fisico.. Avere il fisico vuol dire allenare tutti i muscoli, non solo le braccia e l'addome!

La parte più importante però l'ho sottolineata in blu.. Non si postano schede da 0 come da regolamento. Fatti una piccola ricerca con la funzione search e leggi un pò le varie cose, poi posti una scheda e si pensano alle eventuali correzioni

Secondo me non devi perdere peso.. 66kg e 1,71cm, se vuoi il fisico semmai devi metterne di peso, non toglierlo.

Questi i miei pareri

Azz.. Mi hanno anticipato gli altri sul tempo!