Addominali

[met7592]

Ciao a tutti sono un ragazzo di 20 anni alto 1,79 x 70 kg..l'estate scorsa pesavo 95 kg ed avendo perso i 25 kg in poco tempo è rimasta un pò di pelle in zona pancia e lombare..gli addominali "alti" si vedono mentre quelli "bassi" no ( so che non esistono alti e bassi è per stringere). comunque sia non è che quelli alti siano ancora un granchè sono piccoli e si vedono benino solo se mi piego mentre se faccio per allungare il busto si perdono nel nulla..vado in palestra da ottobre e vario gli esercizi al cambio della scheda..cosa posso fare per ingrossarli e farli vedere sempre e meglio? seguo una dieta da 2050 kcal giorni allenamento e 1950 giorni no con 30% pro 20% grassi e 50& carabo..alla fine degli allenamenti faccio 30 min di tapis roullant in fascia lipolidica per cercare di non mettere grasso ma solo massa muscolare..qualche consiglio? anche sulla pelle in eccesso che non è che sia proprio molta,si vede solo se mi piego e da seduto..

[Manx]

l'unica cosa è curare l'alimentazione (ho appena visto che hai aperto un 3d in sezione dieta, hai fatto bene), per l'allenamento dell'addome ti rimando qui...
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!
ma è tutta una questione di pelle in eccesso e di dieta, l'allenamento in tal caso è indifferente...(purtroppo).
Chiudo come da regolamento. In bocca al lupo.