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Last edited by Pascolinho; 01-09-2013, 13:20:06. -
Per capire se è intensa devi scrivere il tempo di recupero... -
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Abbassa un po squat e stacco...cmq puoi fare 3 settimane con questi recuperi, li abbassi e fai altre 3 settimane....
io sto facendo cosi però con 2 aumenti di intesità , uno ogni 2 settimane...
dip prima della superseria!
Pulley lì non centra un bel niente!
Hack squat insieme agli affondi...troppo avanzati per te...stostituisci uno dei 2 con leg extencion!!
Arnold in ss con alzate frontale. Tirate se proprio devi farle in ss con le laterali!!
Aggiungi qualcosa per i delt post!!
Due rematori in ss meglio di no...tbar ss pulley!!
Così è un po meglio
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Per i rematori no..sono troppo simili meglio con il pulley, a presa larga sarebbe meglio il pulley cosi interessi anche il delt post..
per le gambe è buono per amazzare i femorali affondi ss leg curl... Hack squat in questo caso stringi di piu le gambe almeno lavori piu sui quad...
cmq avevo letto male nel petto... La superserie con la stessa inclinazione non mi piace..
meglio:
Panca bil.
dip
pullover ss spinte a 30-45
croci pianaCommenta
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Si fai alzate a 90 ma non in superserie con il rematore ma fallo in ss con le scrollateCommenta
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Se diminuisci i recuperi è gia difficile mantenere quei carichi...ovviamente sarà meno utile se abbasserai i carichi, quindi resta con lo stesso carico e abbassa il recuperoCommenta
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No fai 2-3 settimane come da scheda, e dopo altre 2-3 sett abbassando i recuperi... Va bene di 15 secondi... Casomai nello stacco se non abbassi il recupero fa niente... Ma solo in esso peròCommenta
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Se aumenti i carichi non lo riesci a finire Il wo...e poi non si puo aumentare ogni settimana... Se fosse cosi in 15 anni Dovresti raggiungere piu di 500kg nella panca piana...
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