Ciao a tutti,volevo provare questa scheda,dovrebbe esser una versione dell allenamento 5x5 che ne pensate?
puo funzionare per massa e sopratutto forza?
gl allenamenti son divisi in A e B da divider settimanalmente ABA BAB ABA ecc (allenamenti lun merc ven)
sono 5 serie per 5 RM ( ripetizioni col massimo carico,che non e il massimale )
A: SQUAT
PANCA PIANA
LENTO AVANTI
TRAZIONI
B: LENTO AVANTI
TRAZIONI
STACCHI
PARALLELE
che ne pensate ?!?!
ps: so che non e il posto adatto ma ne approfitto per un post unico,per l integrazione van bene 20gr di proteine + 5 creatina dopo colazione e prima d andare a letto e 4 bcaa pre allenamento e 4 bcaa subito dopo allenamento !??
GRAZIE
puo funzionare per massa e sopratutto forza?
gl allenamenti son divisi in A e B da divider settimanalmente ABA BAB ABA ecc (allenamenti lun merc ven)
sono 5 serie per 5 RM ( ripetizioni col massimo carico,che non e il massimale )
A: SQUAT
PANCA PIANA
LENTO AVANTI
TRAZIONI
B: LENTO AVANTI
TRAZIONI
STACCHI
PARALLELE
che ne pensate ?!?!
ps: so che non e il posto adatto ma ne approfitto per un post unico,per l integrazione van bene 20gr di proteine + 5 creatina dopo colazione e prima d andare a letto e 4 bcaa pre allenamento e 4 bcaa subito dopo allenamento !??
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