Scheda full body

[gionnycy]

Salve ragazzi, mi alleno costantemente da gennaio senza mai essermi fermato. Un mio amico mi ha consigliato di usare da maggio questa fatidica scheda, la full body. Ora non avendone mai sentito parlare vi chiedo, secondo voi è prolifica?Qual è la sostanziale differenza con la monogruppo(chiamiamola così)??La consigliate?in poche parole illuminatemi! grazie
Da dire che voglio modificare squat e stacchi perchè non voglio caricare con la schiena.
La scheda è questa:

lunedi

-Squat (ma io farò leg press) 2x8
-Panca piana 3x8
-Rematore bilanciere 3x8
-Spinte manubri 3x8
-Curl bilanciere dritto 2x12
-French press 2x12
-Alzate laterali 2x10

mercoledì

-Spinte panca alta 2x8
-Lat avanti 2x8
-Squat 4x5
-Stacchi (ma io farò leg curl) 4x5
-Leg ext 3x8
-Polpacci
-Addome

Venerdì

-Squat (press)2x8
-Panca piana 3x8
-Pulley basso 3x8
-Spinte manubri 3x8
-Curl bilanciere EZ 2x12
-Push down corda 2x12
-Tirate al mento 2x10

[gionnycy]

upp

[ston]

io ti consiglierei una multifrequenza..... A-B-A B-A-B
ma ovviamente dovresti eseguire squat e stacchi....sono esercizi fondamentali

[gionnycy]

io ti consiglierei una multifrequenza..... A-B-A B-A-B
ma ovviamente dovresti eseguire squat e stacchi....sono esercizi fondamentali

Ho capito che questi esercizi sono fondamentali, quindi vedrò di farli. In cosa consiste? 2 "schede" da alternare?

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[gionnycy]

http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

grazie, gran bella discussione

[ston]