In pratica mi alleno da due anni, appena iscritto pesavo 66 kili (1.75 altezza), ora peso circa 77/78.. Rarissime volte ho saltato degli allenamenti e seguo da sempre un'accurata dieta proteica.. Allora la mia domanda è questa.. In questo periodo che faccio massa (6x6) alla panca faccio 28+28+bilanciere con un pò di aiuto.. Secondo voi è buono o è basso come peso? Io vedo persone che sono venute dopo di me e alzano quasi quanto me... Tuttavia sembra che alla panca faccia più fatica rispetto agli altri esercizi.. vi ringrazio della collaborazione.
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ma il dubbio qual e?Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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Il dubbio è: 28+28+bilanciere considerando che sono due anni che mi alleno è buono come peso o è basso? Perchè ci sono persone che alzano quasi quanto me senza aver buttato sangue e sudore in allenamenti?Commenta
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il bilanciere...quanto pesa? i carichi vanno indicati in toto...cmq non mi sembra una domanda...che ha una risposta
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Sai sono nuovo
.. Il bilanciere pesa 10
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si ma vai in palestra per quale motivo? aumentare la forza, diventare grosso oppure avere un fisico tirato? per favore pero' non dirmi tutti e tre
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Per aumentare massa magra senza diventare un orso...Commenta
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a quindi mettere massa muscolare, ma non troppo grosso tipo quelli dei giornali intendi?Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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Dipende dalle "risposte" che hai...nel senso che se i muscoli crescono bene vuol dire che il carico, fino ad ora, è stato sufficiente...
In caso contrario, no...semplice!Commenta
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Veramente non saprei perchè cominciò a farmi molti scrupoli.. La corconferenza del petto è circa 110.. E effettivamente è cresciuto ultimamente.. Ma non come avevo previsto, cioè si vede che vado in pale ma non ha ancora acquisito quella forma ''bombata''.. Io pensavo di fare flessioni a sfinimento nei giorni che non mi alleno.. Che dire è una buona idea?Commenta
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R: Buonasera volevo dei chiarimenti o delle vostre opinioni sulla panca piana..
Direi pessima...Originariamente Scritto da The rock zagor Visualizza Messaggio
Inviato dal mio Sony Xperia PCommenta
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Posta il wo del petto.piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
se sei basso è necessario il faccino bello.
se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)Commenta
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Fai crescere i deltoidi e alzerai di piu...Commenta
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Allora 1) panca piana 6*6 con 2 minuti di recupero 2) chiusure alte ai cavi 6*6 3) questa è una superserie, praticamente faccio 8ripetizioni a panca reclinata con bilanciere+8 distensioni con manubri, poi senza recupero 6 con bilanciere e 6 con manubri, a seguire 4+4, poi 6+6 e all'ultimo 8+8 il tutto con lo stesso carico
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Perchè pessima?Commenta
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