Spilt un muscolo al giorno

[Danielgym]

Ragazzi vorrei sapere un buon split per un allenamento muscolare al giorno....
avevo pensato:
Petto
bicipiti
gambe
spalle
tricipiti
dorsali
riposo
va bene cosi? o va modificato...??
grazie

[truss]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari/page10

l'ultimo modello proposto ha lo splittaggio che cerchi !

[Danielgym]

Allora in quella scheda dice
petto
gambe
spalle
Dorso
braccia
non mi va bene perche nel giorno dell'allenamento delle braccia, i bicipiti sono ancora stanchi dell'allenamento del dorso...

[-Jack-]

Scambia dorso e spalle
Che poi adesso stanchi è tutto da vedere come gestisci il wo.

[Manx]

Scambia dorso e spalle
Che poi adesso stanchi è tutto da vedere come gestisci il wo.

già...senza considerare che i bicipiti recuperano relativamente in fretta, anche in meno di 24 ore.
In ogni caso dovresti indicare i giorni di allenamento...e magare organizzare la tabella...altrimenti si parla un po'...a random....e magari dirci da quanto ti alleni, quanto sei alto, peso ecc...qualche caricuccio...potrebbe anche essere che non sia troppo indicato lavorare in quel modo...

[Danielgym]

Scambia dorso e spalle
Che poi adesso stanchi è tutto da vedere come gestisci il wo.

In che senso "stanco " scusami?? Ho espresso un mio parere...

Cmq manx allora da come dedotto da te potrei allenare tutti i giorni visto che recuperano in meno di un giorno?
Cmq dati :180cm ,peso 76 kg ,anzianità 2 anni e mezzo, eta 17, bf 8-9%

[Manx]

In che senso "stanco " scusami?? Ho espresso un mio parere...

Cmq manx allora da come dedotto da te potrei allenare tutti i giorni visto che recuperano in meno di un giorno?
Cmq dati :180cm ,peso 76 kg ,anzianità 2 anni e mezzo, eta 17, bf 8-9%

no tutti i giorni assolutamente no non ho detto questo...ho detto che puoi fare i bicipiti il giorno dopo del dorso, se non noti differenze.

[Danielgym]

Il primo split che ho postato va male????

[Manx]

già...senza considerare che i bicipiti recuperano relativamente in fretta, anche in meno di 24 ore.
In ogni caso dovresti indicare i giorni di allenamento...e magare organizzare la tabella...altrimenti si parla un po'...a random....e magari dirci da quanto ti alleni, quanto sei alto, peso ecc...qualche caricuccio...potrebbe anche essere che non sia troppo indicato lavorare in quel modo...

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[Danielgym]

Mamma mia manx dall'ordine e numero si capisce
lunedi petto
martedi bicipiti
mercoledi gambe
giovedi spalle
venerdi trcipiti
sabato dorso
domenica riposo
massimali: panca 115, squat 140, stacco 152

[Manx]

avevo contato 5 gg di allenamento, non sei....cmq non avevi indicato la successione dei muscoli, non è un dettaglio... cmq....per me è insensato andare in palestra per fare solo i tricipiti o solo i bicipiti...vale la pena andare per mezzora? Boh...fai tu

[Theycallmechobo]

Non ha senso,con quel tipo di spittaggio le braccia le alleni insieme. 5 w.o. a settimana

[Danielgym]

HO una buona attrezzatura nel garage, è 1 anno che mi alleno lì... Devo solo scendere le scale a meno che non ho voglia di prendere l'ascenzore... Quindi si potrebbe fare...
Comunque manx la successione dei muscoli è gia scritta nel primo messaggio....

---------- Post added at 19:54:05 ---------- Previous post was at 19:53:03 ----------

Non ha senso,con quel tipo di spittaggio le braccia le alleni insieme. 5 w.o. a settimana

Scusami non ho capito cosa alleno insieme...

[Theycallmechobo]

le braccia

[Danielgym]

Non riesco ancora a capire cosa non ha senso....