Scheda del mio personal trainer

[Antonyx86]

Ciao a tutti mi sono appena iscritto ho 27 anni sono alto 178 e peso 67 kili (appena avrò tempo posterò la dieta fatta dal mio nutrizionista) nel frattempo vorrei dei vostri pareri su questa scheda fatta dal mio trainer che vedo un paio di volte al mese , E'
la seguente :

bike 5minuti livello 6 velocità 90
easy power tricipiti una serie allo scarico
piegamenti sulle braccia una serie allo scarico
tricipidi al cavo carico 20 kg una serie da 15 ripetizioni
5 minuti bike velocità 90 livello 6
panca piana 20 kg una serie ad esaurimento
aperture su panca 10+10 una serie ad eesaurimento
piegamenti sulle braccia una serie ad esaurimento

tutto questo per 3 giri 20 secondi di riposo alla fine del primo giro , alla fine del secondo 30 e alla fine del terzo 40 ; niente riposo fra una serie e l'altra.
Secondo circuito :

bike 5 minuti livello6 velocità 90
easy power dorsale una serie allo sscarico leg. Press una serie allo sscarico leg. Exstension una serie allo scarico
5 minuti bike velocità 70 livello 8
vertical row una serie allo scarico
bicipiti a martello una serie allo scarico KG8
lat machine una serie allo scarico
sempre 3 giri con gli stessi secondi di riposo si sopra

terzo circuito:

5 minuti bike velocità 80 liv 5
alzate laterali una serie allo scarico 6 kg
Lento dietro una serie allo scarico 8 kg
trazioni al mento 10 kg una serie allo scarico
5 minuti bike velocità 80 livello 5
trazioni alla sbarra una serie allo scarico
piegamenti sulle braccia una serie allo scarico
trazioni alla sbarra inverso una serie allo scarico
3 giri riposi come sopra

come vi sembra? Io non sono un esperto ma mi sembra più un allenamento per definizione ed io da definire ho ben poco .

Aspetto vostri pareri e consigli grazie

[Pascolinho]

personal trainer o istruttore di sala?

[Antonyx86]

Personal trainer ma lo vedo al massimo una volta a settimana gli altri giorni mi alleno da solo

[loredel]

i tuoi obiettivi? la tua condizione? la tua anizianità d'allenamento? hai appena iniziato?

vista cosi' e in relazione ai tuoi dati, mi sembra una cagata pazzesca

[Giuseppe95]

Personal trainer ma lo vedo al massimo una volta a settimana gli altri giorni mi alleno da solo

E che PT è se non ti segue ad ogni ripetizione, ad ogni serie e ad ogni allenamento?!

Sei sicuro che sia il TUO personal trainer? L'hai pagato? Oppure è un PT che non ti segue e che con te si limita a fare l'istruttore? Perchè pagare per una scheda che potrebbe farti qualunque istruttore e poi non farsi seguire mi sembra poco intelligente.

P.S Hai il diritto di chiedergli tutto quello che vuoi, se hai dei dubbi, parlane con lui che ti conosce!

[Antonyx86]

E che PT è se non ti segue ad ogni ripetizione, ad ogni serie e ad ogni allenamento?!

Sei sicuro che sia il TUO personal trainer? L'hai pagato? Oppure è un PT che non ti segue e che con te si limita a fare l'istruttore? Perchè pagare per una scheda che potrebbe farti qualunque istruttore e poi non farsi seguire mi sembra poco intelligente.

P.S Hai il diritto di chiedergli tutto quello che vuoi, se hai dei dubbi, parlane con lui che ti conosce!

Si mi segue quando mi alleno con lui ma non posso permetterei di pagarlo 3 volte a settimana, comunque ho fatto la prima settimana di allenamento il mio obbiettivo e aumentare un po' di massa mi alleno da 2 anni ma ho ottenuto scarsi risultati

[Luigi 87]

Dico solo una cosa... se hai un personal trainer che ti segue in cambio di compenso economico, non è giusto, nei suoi confronti, che tu venga a discutere di quello che ti propone su questo forum. La base del rapporto fra cliente e personal trainer è la fiducia. Se ti fidi di lui, fai quello che ti propone (e per cui paghi) e valuti in base ai risultati. Sei soddisfatto? Bene, continua... altrimenti cambi personal trainer.

Se io venissi a sapere che un mio cliente posta su un forum (o anche a terzi) le mie tabelle e le mie indicazioni, gli farei un *sedere* grosso come una casa e interromperei immediatamente il rapporto...

[CRISTIANINO84]

Ciao a tutti mi sono appena iscritto ho 27 anni sono alto 178 e peso 67 kili (appena avrò tempo posterò la dieta fatta dal mio nutrizionista) nel frattempo vorrei dei vostri pareri su questa scheda fatta dal mio trainer che vedo un paio di volte al mese , E'
la seguente :

bike 5minuti livello 6 velocità 90
easy power tricipiti una serie allo scarico
piegamenti sulle braccia una serie allo scarico
tricipidi al cavo carico 20 kg una serie da 15 ripetizioni
5 minuti bike velocità 90 livello 6
panca piana 20 kg una serie ad esaurimento
aperture su panca 10+10 una serie ad eesaurimento
piegamenti sulle braccia una serie ad esaurimento

tutto questo per 3 giri 20 secondi di riposo alla fine del primo giro , alla fine del secondo 30 e alla fine del terzo 40 ; niente riposo fra una serie e l'altra.
Secondo circuito :

bike 5 minuti livello6 velocità 90
easy power dorsale una serie allo sscarico leg. Press una serie allo sscarico leg. Exstension una serie allo scarico
5 minuti bike velocità 70 livello 8
vertical row una serie allo scarico
bicipiti a martello una serie allo scarico KG8
lat machine una serie allo scarico
sempre 3 giri con gli stessi secondi di riposo si sopra

terzo circuito:

5 minuti bike velocità 80 liv 5
alzate laterali una serie allo scarico 6 kg
Lento dietro una serie allo scarico 8 kg
trazioni al mento 10 kg una serie allo scarico
5 minuti bike velocità 80 livello 5
trazioni alla sbarra una serie allo scarico
piegamenti sulle braccia una serie allo scarico
trazioni alla sbarra inverso una serie allo scarico
3 giri riposi come sopra

come vi sembra? Io non sono un esperto ma mi sembra più un allenamento per definizione ed io da definire ho ben poco .

Aspetto vostri pareri e consigli grazie

Il tuo personal trainer andrebbe perseguito penalmente

[cipox]

Si mi segue quando mi alleno con lui ma non posso permetterei di pagarlo 3 volte a settimana, comunque ho fatto la prima settimana di allenamento il mio obbiettivo e aumentare un po' di massa mi alleno da 2 anni ma ho ottenuto scarsi risultati

Con quei circuiti, difficilmente metterai massa...suderai parecchio e spenderai tanta energia.
Vai nei threads in nota e guarda le schede consigliate, sono decisamente diverse (multi/monofrequenza).
bye,
cipo

[Giuseppe95]

Dico solo una cosa... se hai un personal trainer che ti segue in cambio di compenso economico, non è giusto, nei suoi confronti, che tu venga a discutere di quello che ti propone su questo forum. La base del rapporto fra cliente e personal trainer è la fiducia. Se ti fidi di lui, fai quello che ti propone (e per cui paghi) e valuti in base ai risultati. Sei soddisfatto? Bene, continua... altrimenti cambi personal trainer.

Se io venissi a sapere che un mio cliente posta su un forum (o anche a terzi) le mie tabelle e le mie indicazioni, gli farei un *sedere* grosso come una casa e interromperei immediatamente il rapporto...

Si infatti... a me darebbe molto fastidio.

Poi tu chiedi "pareri e consigli" ma chi ti da la certezza che questi ultimi siano giusti? Fidati del tuo PT.

Faccio un esempio stupido

Prendiamo "Cipox" giusto per prenderne uno... lui afferma che "difficilmente metterai massa"

Ma chi è? Lo conosci? Cosa fa nella vita? E'un PT? Per caso sai quanta esperienza ha in palestra? A momenti non sappiamo manco se esiste sto' Cipox... chi è lui per dire che la scheda che ha fatto il tuo PT per TE non va bene? Perfavore non fraintendetemi! Questo vale per tutti! Anche per me che spesso do consigli e pareri a molte persone... ma sono solo opinioni. Non prendete tutto per oro colato!

Ragà... o vi fidate del vostro PersonalTrainer oppure lasciateli in pace sti poveri Cristi e fatevi fare una scheda su un forum da uno sconosciuto che manco sa come vi chiamate.

[Manx]

p.s. tabelle "per la definizione"...non esistono.

[.Roy.]

infatti io anche in massa mi alleno con superserie e serie giganti