Trapezio

[AndreaFr]

Potreste darmi dei consigli per coinvolgere il meno possibile il trapezio?
Non ho una struttura scapolare, per niente, e lo coinvolgo parecchio negli esercizi, e poi essendo cifotico lo sforzo quando tengo il collo in avanti...
Qualche piccolo consiglio? Tipo esercizi da preferire e evitare...avere deltoidi da biafra e un trapezio alla squalo non è decisamente estetico...

[Zed14]

concordo sul fatto estetico.......
Forse il problema nn sono gli ex per il trapezio, ma quando fai i deltoidi forse utilizzi troppo il trap.

[CFabio]

È cosí bello il trapezio
comunque eviterei ovviamente le scrollate e al posto delle tirate al Mento (se le fai) prova le tirate al Petto che coinvolgono mooolto meno il trap

[Alberto 92]

Il trapezio non è estetico? è la cosa più bella che si possa vedere ad uno che fa palestra

[Manx]

Il trapezio non è estetico? è la cosa più bella che si possa vedere ad uno che fa palestra

quoto...nonché segno di potenza e massosità bruta.

[Zed14]

quoto...nonché segno di potenza e massosità bruta.

credo che quello a cui si rifesso l'utente è il trap. alto, io concordo sul fatto che averlo troppo grosso rispetto ai deltoidi sia antiestetico......specie per quelli che hanno le spalle strette.......

[Manx]

credo che quello a cui si rifesso l'utente è il trap. alto, io concordo sul fatto che averlo troppo grosso rispetto ai deltoidi sia antiestetico......specie per quelli che hanno le spalle strette.......

si' avevo capito subito cosa intendeva Andrea. Ma continuo a pensarla come sopra Ovvio che si hanno le clavicole corte l'effetto puo' essere poco "carino".

[LucaCar]

coinvolgere meno possibile il trapezio? una parola mi sa che sia quasi impossibile! Il trapezio lo senti lavorare sempre persino quando hai le mani attaccate al volante lol Io cercherei di focalizzare di più il lavoro sui deltoidi ma qualsiasi ex per i deltoidi stessi automaticamente coinvolge anche il trapezio.

[AndreaFr]

Eh io purtroppo ho le clavicole strette, non troppo rispetto alla vita ma cmnq strette, 116 circonferenza spalle, se avessi 2 deltoidoni a noce di cocco nn sarebbe male...ma non è cosi XD

Io il trapezio non lo alleno, eppure cresce, i deltoidi al contrario no...quindi penso sia perke avendo le scapole corte lo stimolo comunque, lo coinvolgo molto...o magari ho una genetica infame chi lo sa, vorrei trovare comunque esercizi per stimolare tanto i deltoidi e meno il trapezio... se ce ne sono

[S3t]

Più che altro dovresti "imparare" a non coinvolgerlo troppo negli esercizi che già fai...é assurdo pensare di "eliminare" totalmente lo stimolo su suddetto muscolo in quanto entra in gioco "sinergicamente" in tantissimi esercizi.

[LucaCar]

Eh io purtroppo ho le clavicole strette, non troppo rispetto alla vita ma cmnq strette, 116 circonferenza spalle, se avessi 2 deltoidoni a noce di cocco nn sarebbe male...ma non è cosi XD

quella è sicuramente genetica, anche io essendo ectomorfo ho le clavicole un pò corte e le braccia un pò più lunghe, l'effetto ottico è più accentuato ma pian piano i deltoidi stanno venendo fuori.
Scusa ma che ex fai di solito per allenare le spalle? le alleni da sole o abbinate?

[AndreaFr]

quella è sicuramente genetica, anche io essendo ectomorfo ho le clavicole un pò corte e le braccia un pò più lunghe, l'effetto ottico è più accentuato ma pian piano i deltoidi stanno venendo fuori.
Scusa ma che ex fai di solito per allenare le spalle? le alleni da sole o abbinate?

Lento, arnold press, alzate laterali, tirate... i soliti, vario molto, una volta facevo anche le scrollate ma visto il trapezio ho smesso. Le alleno dopo le gambe o il dorso.
Cmnq si, anche io sono ectomorfo

[gg89]

quoto...nonché segno di potenza e massosità bruta.

quoto

[LucaCar]

Lento, arnold press, alzate laterali, tirate... i soliti, vario molto, una volta facevo anche le scrollate ma visto il trapezio ho smesso. Le alleno dopo le gambe o il dorso.
Cmnq si, anche io sono ectomorfo

lento immagino che sia lento avanti..ecco prova a togliere le tirate per un pò di tempo e vedi che succede. le tirate sono quelle che mettono il trapezio più sotto sforzo perchè è il primo muscolo che si attiva nella trazione verticale ascendente. Anche le trazioni per i dorsali con una presa stretta stimolano molto il trapezio...anche il pull-over...insomma alla fine della fiera non c'è possibilità di annullare l'azione del trapezio totalmente.