ho 21 anni e mi alleno da un annetto peso 70 e sono alto 1.66, vi scrivo il mio allenamento
panca piana 4-6-8 lascio sempre un buffer di 2
panca inclinata 4-6-8 a cedimento
croci 3x12 cedimento solo nell'ultima
bicipiti curl 10-8-6-4- a cedimento
hummer 3x8 cedo solo nell'ultima
dorso rematore manubrio 6-8-10 a cedimento
lat-machine 10-8-6-4 buffer di 2 in ciascuna serie
pull-down 3x12 cedimento nell'ultima
tricipiti panca piana 10-8-6-4 buffer di due
cavi 8-8-8 cedimento in tutte
gambe leg press 12-10-8-6 cedimento in tutte
leg extension 12-12-12 cedimento nell'ultima
leg curl 3x8 cedimento nell'ultima
spalle dumbell press 4-6-8-10 cedimento in tutte( vengo seguito)
potrebbe andar bene?sto provando di tutto..senno come potrebbe essere modificato?grazie
panca piana 4-6-8 lascio sempre un buffer di 2
panca inclinata 4-6-8 a cedimento
croci 3x12 cedimento solo nell'ultima
bicipiti curl 10-8-6-4- a cedimento
hummer 3x8 cedo solo nell'ultima
dorso rematore manubrio 6-8-10 a cedimento
lat-machine 10-8-6-4 buffer di 2 in ciascuna serie
pull-down 3x12 cedimento nell'ultima
tricipiti panca piana 10-8-6-4 buffer di due
cavi 8-8-8 cedimento in tutte
gambe leg press 12-10-8-6 cedimento in tutte
leg extension 12-12-12 cedimento nell'ultima
leg curl 3x8 cedimento nell'ultima
spalle dumbell press 4-6-8-10 cedimento in tutte( vengo seguito)
potrebbe andar bene?sto provando di tutto..senno come potrebbe essere modificato?grazie