salve a tutti,mi chiamo francesco sono nuovo del forum è la prima volta che scrivo 
volevo rivolgermi ai più esperti per la creazone e l'impostazione dell'allenamento, io mi alleno a casa,sono stato in palestra per 2 anni poi ho preferito rimane a casa perchè la palestra non è vicinissima, dispongo di : panca piana, panca regolabile, "torre" (per trazioni e parallele), di una lat machine, 2 kettlebell 2 manubri e 2 bilancieri e vari dischi. fino a 100 kg
riesco ad allenarmi 2 volte a settimana,volendo posso arrivare alle 3 ma preferirei di molto le 2 volte, stavo pensando di fare un allenamento fullbody in entrambi i giorni puntando su esercizi multi articolari, volevo sapere se qualcuno può aiutarmi a creare una scheda e darmi consigli sul da farsi sugli esercizi su cui puntare ecc grazie mille a tutti in anticipo
volevo rivolgermi ai più esperti per la creazone e l'impostazione dell'allenamento, io mi alleno a casa,sono stato in palestra per 2 anni poi ho preferito rimane a casa perchè la palestra non è vicinissima, dispongo di : panca piana, panca regolabile, "torre" (per trazioni e parallele), di una lat machine, 2 kettlebell 2 manubri e 2 bilancieri e vari dischi. fino a 100 kgriesco ad allenarmi 2 volte a settimana,volendo posso arrivare alle 3 ma preferirei di molto le 2 volte, stavo pensando di fare un allenamento fullbody in entrambi i giorni puntando su esercizi multi articolari, volevo sapere se qualcuno può aiutarmi a creare una scheda e darmi consigli sul da farsi sugli esercizi su cui puntare ecc grazie mille a tutti in anticipo