CxxxO di gambe!!

[wildcat]

Quest'anno proprio con le gambe non va!!
Non posso più fare squat, ho disimparato a fare gli stacchi da terra che sono sempre stati un mio forte, mi stavo spaccando le ginocchia col multipower, dopo lo squat non riuscivo a fare gli stacchi gtperchè avevo le coscie tanto congestionate da non riuscire a stare in piedi, i polpacci non crescono e non sono più quelli di una volta!!!
Almeno conservo i volumi e le forma delle cosce, e le trazioni alla sbarra e il lento mi stanno dando grossi risultati...
Sono arriva ad un'altra conclusione: pressa 45° (anche se è scomoda a devo usare diversi stratagemmi ieri sera una serie da 25 in restpause è stata soddisfacentemente distruttiva, e l'ho anche eseguita con una tecnica impeccabile) ad altissime reps, partirei da 30 tanto per gradire, un paio di serie di stacchi rumeni se riesco a mantenere la stazione eretta (altrimenti iperestensioni con un bilanciere sulle spalle), calf raise per poche reps e carichi mostruosi.
L'unica cosa è che nella pressa mi schiaccio con le coscie il torace e l'addome, e che provo una certa nausea e cefalea.. ma buon segno...
Cosa ne dite?

[goku77]

Ma perchè non puoi fare o hai disimparato a fare gli stacchi?
che succede Wildcat???

[barlux]

Tu dici di non poter fare squat ma non che non puoi fare gli stacchi. a poco a poco ricomincia afrli se ne hai la possibilità. Io non possso farli a causa della schiena e ti giuro che ho un incazzatura a volte per questo <ma se puoi farli non mollarli. Sono oro per le gambe

[MISTER X]

io fossi in te ripartirei con gli stacchi.
prenditi il tempo dovuto per reipararli.
non forzare,fai attenzione e finchè nn riesci a padroneggiare al meglio l'esecuzione non caricare troppo.

cmq la pressa per me è ottima.

[lo zar]

Ok doc, per gli squat, ma diavolo mi sti sputando sulla pur ottima pressa!!....

Ottimo esercizio davvero se si è impossibilitati a fare altrimenti.....

[cardiopower]

In effetti non capisco neanch'io perche' non ti cimenti negli stacchi Trap bar !