Pareri scheda stripping

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#1

Pareri scheda stripping

18-04-2013, 17:31:48

Ciao ragazzi, ho deciso di applicare lo stripping nella prossima scheda. vorrei un vostro parere.
Età:24 Altezza:180 Peso 72.

Panca piana 10/8/6/4

Spinte 30° 3x6+6+6

Dip 3x8

Croci declinata 2x10

Curl ez/dritto 4x6

Curl manubri 3x6+6+6

Squat 10/8/6/6/4

Leg press 3x8

Leg extension 3x6+6+6

Leg curl 4x8

Calf MP 4x12

Crunch alti 4x8

Crunch bassi 3x6+6+6

Obliqui cavo basso 2x10

Stacco 5/4/3/2

Trazioni PI 3xmax

Rematore manubrio 3x8

Pulley 3x6+6+6

Panca stretta 4x6

Pushdown 3x6+6+6

Military 10/8/6/4

Arnold press 3x8

Alzate lat 3x6+6+6

Alzate 90° 2x10

Scrollate 2x10
Tag: Nessuno
Alessandro33

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#2

18-04-2013, 19:04:08

ben fatta, bravo

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Originariamente Scritto da Sasàs

Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Manx

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#3

18-04-2013, 19:41:50

è ben fatta si'...ma visto i dati fisici...farei qualcosa di piu' semplice e soprattutto curerei molto la dieta. Da quanto ti alleni?

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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#4

18-04-2013, 21:09:22

Grazie Ale, mi sono ispirato ai tuoi modelli...non ti sarò mai abbastanza grato per quell'oro.
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Panca piana 10/8/6/4
Spinte 30° 3x6+6+6
Dip 3x8
Croci declinata 2x10
Curl ez/dritto 4x6
Curl manubri 3x6+6+6

Squat 10/8/6/6/4
Leg press 3x8
Leg extension 3x6+6+6
Leg curl 4x8
Calf MP 4x12
Crunch alti 4x8
Crunch bassi 3x6+6+6
Obliqui cavo basso 2x10

Stacco 5/4/3/2
Trazioni PI 3xmax
Rematore manubrio 3x8
Pulley 3x6+6+6
Panca stretta 4x6
Pushdown 3x6+6+6

Military 10/8/6/4
Arnold press 3x8
Alzate lat 3x6+6+6
Alzate 90° 2x10
Scrollate 2x10

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