Ragazzi, vi posto una domanda di mio fratello che mi ha inviato via mail, e mi ha chiesto se posso chiedervi queste cose:
Ciao ragazzi, mi chiamo Andrea, ho 27 anni, 1 anno e mezzo circa di esperienza in palestra e sono il fratello di colui che vi darà la mia domanda.
Io vorrei una scheda forza da eseguire su circa 8 settimane.
Io avevo pensato di fare questa scheda:
Petto - abs
Dorso-Bicipiti
Gambe - abs
Spalle-Tricipiti (mio fratello ha detto che gli è piaciuta, anche se lui con questo tipo di scheda allenava massa)
Che esercizi potrei metterci secondo voi? Scusatemi ma in tema forza sono proprio a 0..
Grazie
---------- Post added at 14:22:02 ---------- Previous post was at 14:20:37 ----------
Ovviamente intende che un giorno fa petto e abs, un giorno dorso e bicipiti, un giorno gambe e abs e un giorno spalle e tricipiti
Ciao ragazzi, mi chiamo Andrea, ho 27 anni, 1 anno e mezzo circa di esperienza in palestra e sono il fratello di colui che vi darà la mia domanda.
Io vorrei una scheda forza da eseguire su circa 8 settimane.
Io avevo pensato di fare questa scheda:
Petto - abs
Dorso-Bicipiti
Gambe - abs
Spalle-Tricipiti (mio fratello ha detto che gli è piaciuta, anche se lui con questo tipo di scheda allenava massa)
Che esercizi potrei metterci secondo voi? Scusatemi ma in tema forza sono proprio a 0..
Grazie
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Ovviamente intende che un giorno fa petto e abs, un giorno dorso e bicipiti, un giorno gambe e abs e un giorno spalle e tricipiti
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