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Salve a tutti da poco ho cambiato scheda e ho qualche perplessità sull'allenamento del petto per quanto riguarda il numero di ripetizioni dell'ultimo esercizio.vi posto gli esercizi dei pettorali e vi chiedo eventuali commenti e critiche
Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione
1° MODELLO:
A)
Forse non ci siamo capiti:
1) Questo thread è una raccoltà di schede dell'utente 4Fitman.
2) Ho già avvisato più volte che non è possibile fare domande che non siano DIRETTAMENTE collegate alle schede postate.
3) Non sono ammesse neanche domande che necessitino di più di quello che è un "botta e risposta".
4) Alle
Sempre piu' spesso vengono postate schede senza capo né coda, non tanto nella loro "tecnicità" e "logicità", ma per il loro "layout". Discussioni illeggibili, senza spazio tra gli splittaggi, tra le giornate di allenamento e numeretti scritto tuttoattaccatoappiccicato che ci vorrebbe un master in
prima di tutto la scheda va postata integralmente,poi a livello di serie e ripetizioni non mi sembra il massimo,c'è solo pompaggio e niente serie pesanti
Che allenamento è? a meta..tra un Massa e definizione...?!
Io in questi 3 esercizi farei così:
panca piana 4x10 panca alta 4x10
croci alte 3x15
Ma onestamente imposterei il petto diversamente proprio..
non esiste un allenamento da massa o definizione,se sei in massa o definizione lo determina il regime calorico che segui,cmq anche questa scheda non mi sembra il massimo
Che allenamento è? a meta..tra un Massa e definizione...?!
Io in questi 3 esercizi farei così:
panca piana 4x10 panca alta 4x10
croci alte 3x15
Ma onestamente imposterei il petto diversamente proprio..
definizione?! 10-20 rip sarebbero definizione? La definizione si fa con una dieta IPOcalorica, non con 10 o 20 rip...
qualsiasi schema di allenamento (ovvio deve essere sensato!) va bene per la massa o la definizione...è la dieta + eventuale cardio che decide la finalità della tabella. Lo diciamo TUTTI i giorni ragazzi...su...
in ogni caso non mi pare ok quella proposta del ns amico. Sarebbe il caso di vedere l'intera tabella.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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