Mi diverto a fare schede e cambiare spesso, questa com'è?

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  • Lurec_96
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2011
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    Mi diverto a fare schede e cambiare spesso, questa com'è?

    Come da titolo, come la vedete questa? Non ottimale il dorso al giovedi ravvicinato alle braccia ma è così temporaneamente finchè non finisce la scuola perchè al venerdi mattina ho educazione fisica

    A Petto - Delts ant. lat.
    Panca piana 4 6 8
    Spinte 30° man. 6 8 10
    Spinte 45° man. 2x8
    Dip con sovraccarico 3x6
    Croci ai cavi alti 2x12

    Lento avanti 6 6 8 8
    Tirate al mento bil. ez. 3x8
    Alzate lat. 2x12

    B Gambe - Addome
    Squat 6 6 8 8 10
    Leg press 45° 4x8 o piramidale
    Leg extension 3x12
    Leg curl steso 10 8 8 6 4
    Polpacci vari
    Addome

    C Dorso - Delts post. trap.
    Trazioni con sovraccarico 6 8 8 10
    Rematore bil. 4 6 6 8
    Lat machine inversa 3x10
    Pulley 3x8
    Pulldown braccia tese 2x12

    Alzate 90° 3x8
    Scrollate 2x12

    D Braccia - Addome
    Curl bil. 6 6 8 10
    Panca stretta 4x6
    Hammer curl 3x8
    Push down presa v 3x8
    Curl concentrato ss estensioni dietro la nuca 2x12+10
    Addome
    '' The greatest pleasure in life is doing what people said you couldn't ''

    My diary ----> http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-die-mirin
  • Testa
    Bodyweb Senior
    • Oct 2003
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    • BOLOGNA
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    #2
    ma tanto scusa...ora che qualcuno risponde........l'hai già cambiata!

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
      • 24429
      • 338
      • 121
      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #3
      Originariamente Scritto da Lurec_96 Visualizza Messaggio
      Come da titolo, come la vedete questa? Non ottimale il dorso al giovedi ravvicinato alle braccia ma è così temporaneamente finchè non finisce la scuola perchè al venerdi mattina ho educazione fisica

      A Petto - Delts ant. lat.
      Panca piana 4 6 8
      Spinte 30° man. 6 8 10
      Spinte 45° man. 2x8 togli
      Dip con sovraccarico 3x6
      Croci ai cavi alti 2x12

      Lento avanti 6 6 8 8
      Tirate al mento bil. ez. 3x8
      Alzate lat. 2x12

      B Gambe - Addome
      Squat 6 6 8 8 10
      Leg press 45° 4x8 o piramidale
      Leg extension 3x12
      Leg curl steso 10 8 8 6 4
      Polpacci vari
      Addome

      C Dorso - Delts post. trap.
      Trazioni con sovraccarico 6 8 8 10
      Rematore bil. 4 6 6 8
      Lat machine inversa 3x10 presa hammer
      Pulley [B]ss Pulldown braccia tese 2x8+12

      Alzate 90° 3x8
      Scrollate 2x12

      D Braccia - Addome
      Curl bil. 6 6 8 10 6 6 8 8
      Panca stretta 4x6
      Hammer curl 3x8
      Push down presa v 3x8
      Curl concentrato ss estensioni dietro la nuca 2x12+10
      Addome
      ok, bravo
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        Originariamente Scritto da Testa Visualizza Messaggio
        ma tanto scusa...ora che qualcuno risponde........l'hai già cambiata!
        apprezziamo l'impegno.....e la tabella fatta bene!
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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