salve ragazzi potreste per cortesia darmi una mano..il mio allenamento cosi impostato

[Freezer91]

è sbagliato?come si può "aggiustare"?grazie mille premetto che ho 21 anni mi alleno da un anno e peso 69kg


panca piana 4-6-8 a cedimento
panca inclinata 4-6-8 a cedimento
croci 12-12-10 cedimento solo nelle ultime due

bicipiti curl 10-8-6-4- a cedimento
hummer 8-8-6

dorso rematore manubrio 6-8-10 a cedimento
lat-machine 10-8-6-4-a cedimento
pull-down 12-12-10 a cedimento

tricipiti panca piana 10-8-6-4 a cedimento
cavi 8-8-6

gambe leg press 8-8-6
leg extension 12-12-10
leg curl 8-8-6
spalle military press 4-6-8- a cedimento

non so bene come e dove si usa il cedimento e neanche il buffer..grazie mille