alternativa alla palestra...

[Ren]

dopo il primo mese di palestra (ho visto dei risultati, pochi ma li ho visti affiancati alla dieta) sono stato costretto a non andarci più perchè ho trovato lavoro e mi tiene impegnato dalle 10 alle 13 e dalle 16 alle 20, sono alto 167 cm e peso ora 67, ho 21 anni
ora stavo pensando di andare a correre, fare addominali in casa, e seguire una dieta sulle 1800 kcal circa, ne ho seguita una tra le 1400-1500 mesi fa senza attività fisica e ho perso 7 kg circa, in base alle mie esigenze e al mio fabbisogno ho deciso di portarla a 1800 circa, il mio fabbisogno è sopra i 2000 con un'attività moderata a lavoro, un negozio, non sto quasi mai seduto mi muovo insomma
magari corsetta di 1 ora e addominali 3 volte a settimana, non so, cosa mi consigliate? il mio obiettivo è quello di rendere un po' più decente il mio fisico per l'estate, ho perso tanti kg se penso ad anni fa ma ho tutt'altro che un fisico da spiaggia :/
grazie in anticipo a chi mi darà una mano, se vi servono altri dati riguardanti il mio fisico li scrivo al prossimo mesaggio appena ho tempo

[cardi]

lavori solo 7 ore, sicuro di non poter andare in palestra nelle 4 ore di pausa, prima delle 10 o dopo le 20?

[Zed14]

lavori solo 7 ore, sicuro di non poter andare in palestra nelle 4 ore di pausa, prima delle 10 o dopo le 20?

infatti, andrebbe bene anche dopo pranzo o la mattina presto, sempre se sei libero..........

[Ren]

la mattina e la sera no, magari posso andare dopo pranzo, ma poi vado ad allenarmi col cibo sullo stomaco? non so quanto devo aspettare, mangio la pasta ed un secondo di carne/pesce e verdura a pranzo

[cardi]

è sufficente aspettare 2 ore dopo aver mangiato

[Ren]

allora se avevo detto che non avevo tempo ci sarà un motivo, pranzo alle 13:30 come faccio ad andare in palestra se alle 16 devo trovarmi a lavoro, la mattina non apre prima delle 9:30-10 mi sa e la sera devo sempre aspettare 2 ore ci vado alle 22 in palestra?quando chiude? io volevo anche continuare ad andare ma non vedo proprio come

[cardi]

mangiare prima delle 13 e 30? che lavoro fai?

[Ren]

torno a casa a quell'ora e a quell'ora posso pranzare.

[cardi]

eh ok che ti devo dire, non andare in palestra allora...ti ho chiesto che lavoro facevi perche nella maggior parte dei casi è fattibilissimo mangiare al lavoro ( a meno che non puoi andare neanche al bagno-.-) ma evidentemente non vuoi, buona fortuna

[Pesca]

allora se avevo detto che non avevo tempo ci sarà un motivo, pranzo alle 13:30 come faccio ad andare in palestra se alle 16 devo trovarmi a lavoro

e se inverti? 13.30-14.30/15.00 palestra, poi pranzo, lavoro.

[Zed14]

e se inverti? 13.30-14.30/15.00 palestra, poi pranzo, lavoro.

esatto, potrebbe andare....ti mangi prima qualche cosa al lavoro e poi vai dritto in palestra......

[Ren]

sto seguendo una dieta non posso mangiare qualcosa a volo, magari posso pranzare quando torno dalla palestra
mettiamo che ci ritorno, solite 3 volte a settimana, marzo facevo sui 40 minuti di cardio poi addominali, pettorali e il tizio della palestra mi aveva dato il solito prestampato per chi inizia con croce alta, bicipiti, tricipiti, alzate laterali ecc prima del cardio...
l'obiettivo è quello insieme al fare il lavoro principale a tavola, di togliere questa pancia e questi fianchi per avere un fisico più decente, poi si vede se è possibile anche fare altro dopo, chi mi dice devi fare solo tanto cardio e gli addominali, chi mi dice che quella scheda andava bene, c'è solo tanta confusione ora nella mia testa a riguardo
ora sono così, sono dimagrito 7 kg circa da novembre, non pensate che non ci voglio tornare, è che davvero non penso di avere tempo, magari riesco a trovare questa oretta e mezza

metto il link della foto non la metto tra i tag http://oi45.tinypic.com/2rn7jub.jpg

ps io metto i grazie col'apposito tasto e dopo poco mi accorgo che vengo ripagato con rep- grazie ragazzi eh! mah!

[Zed14]

sto seguendo una dieta non posso mangiare qualcosa a volo, magari posso pranzare quando torno dalla palestra
mettiamo che ci ritorno, solite 3 volte a settimana, marzo facevo sui 40 minuti di cardio poi addominali, pettorali e il tizio della palestra mi aveva dato il solito prestampato per chi inizia con croce alta, bicipiti, tricipiti, alzate laterali ecc prima del cardio...
l'obiettivo è quello insieme al fare il lavoro principale a tavola, di togliere questa pancia e questi fianchi per avere un fisico più decente, poi si vede se è possibile anche fare altro dopo, chi mi dice devi fare solo tanto cardio e gli addominali, chi mi dice che quella scheda andava bene, c'è solo tanta confusione ora nella mia testa a riguardo
ora sono così, sono dimagrito 7 kg circa da novembre, non pensate che non ci voglio tornare, è che davvero non penso di avere tempo, magari riesco a trovare questa oretta e mezza

metto il link della foto non la metto tra i tag http://oi45.tinypic.com/2rn7jub.jpg

ps io metto i grazie col'apposito tasto e dopo poco mi accorgo che vengo ripagato con rep- grazie ragazzi eh! mah!

sicuramente devi sgrassare....nn so quali sono i tuoi obiettivi, ma se proprio nn puoi andare in palestra, allora con una dieta ben definita e del cardio, sicuramente vedrai dei miglioramenti........

[cardi]

mi dispiace fare sempre la parte di quello che si mette contro, ma con dieta e cardio diventera solo un secco con 0 muscoli..e non è che l'effetto visivo sia parecchio migliore

[Zed14]

mi dispiace fare sempre la parte di quello che si mette contro, ma con dieta e cardio diventera solo un secco con 0 muscoli..e non è che l'effetto visivo sia parecchio migliore

è vero, ma se dice che nn ha tempo per andare in palestra, o rimane così o sgrassa e diventa più magro.......