Delucidazioni addominali

[BlueM7]

Ciao ragazzi! Due domande semplici semplici
La prima : Ho fatto sempre gli addominali dividendoli in serie. Il mio istruttore di palestra dice però che è meglio farli tutti in una sola serie perchè divindendoli, vanno a gonfiarsi, creando così un effetto pancetta e un risultato estetico sgradevole. Vero o falso?
La seconda : Sono ormai sei mesi che faccio palestra e ho sempre fatto crunch su panca piana e poi declinata, L'addome si è leggermente definito ma gli addominali bassi ( so che non esistono, la parte sotto l'ombelico per intenderci ) si è "gonfiata" molto. Nel senso che si vedono gli addominali ma sono brutti da vedere, visto che, sopra al momento non ho niente. Consigli per allenare bene l'addome ?
Grazie a tutti coloro che risponderanno

[S3t]

se l'addome non si vede le "verità" sono due: o sono ricoperti da una strato di "grasso" o sono poco ipertrofizzati...nel primo caso è bene aggiungere alle sedute di pesi anche una dieta ipo + cardio per debellare l'adipe, nel secondo bisogno sovraccaricare (bisognerebbe farlo comunque!)

[-Jack-]

Mettiamo che tu faccia un 4x12 di crunch, il tuo istruttore di direbbe di fare 1x48 di crunch? Credo si sbagli

[sharp88]

Ciao ragazzi! Due domande semplici semplici
La prima : Ho fatto sempre gli addominali dividendoli in serie. Il mio istruttore di palestra dice però che è meglio farli tutti in una sola serie perchè divindendoli, vanno a gonfiarsi, creando così un effetto pancetta e un risultato estetico sgradevole. Vero o falso?

Bello se si potesse gonfiare l'addome (mettere massa) solo dividendo gli esercizi in serie........c'è gente che si allena una vita per mettere massa su questo muscolo e non ci riesce.....
L'addome è un muscolo come gli altri.. il tuo istruttore ti dice di allenare i pettorali con una sola serie??? penso di no......
Leggi qui per fare chiarezza sul questo muscolo: http://www.bodyweb.com/threads/21392...uesto-muscolo!

[Lo Staff]

Solamente ieri ti era stato unito un 3d, identico a questo, al precedente. La facciamo finita con lo spam?! Vogliamo leggere il regolamento?