Palestra e lavoro alla sbarra

[Mett_]

Ciao a tutti, qualche amico mi ha proposto di provare qualche allenamento alla "bars brothers" in sostanza questo: http://www.youtube.com/watch?annotat...&v=GhfLNN4BloY

mi attira molto come idea, anche perchè sono predisposto più alla spinta che alla trazione e diventare forte a corpo libero mi piacerebbe molto, sempre che non vada a rovinare il lavoro con i pesi.. insomma non saprei come comportarmi, qualcuno di voi ne sa qualcosa?

PS: Preferisco la palestra in ogni caso, che sia chiaro quindi mi basta anche una risposta tipo: "no le due cose non possono convivere"

[Manx]

è un 3d di ieri...forse trovi qualcosa:
http://www.bodyweb.com/threads/36918...barra-Complete!
in rilievo c'è la discussione molto dettagliata sull'allenamento a corpo libero. Credo ci sia anche li' qualcosa sul tema.

[Mett_]

più che altro si discute delle metodiche di apprendimento, però grazie Manx

[Marco the master]

integrare il lavoro alla sbarra con quello classico in sala pesi non è solo possibile,ma è anche moooolto fruttuoso se programmi bene,sia dal punto di vista funzionale che estetico!

[Mett_]

Grazie mille Marco della risposta, intendi tipo fare stacco ed esercizi di trazione orizzontale in palestra e allenarsi alla sbarra magari un altro giorno o più giorni?

[Manx]

più che altro si discute delle metodiche di apprendimento, però grazie Manx

mi sembra cmq...attinente eh...

[Mett_]

sìsì certo è comunque utilissimo, però io dovrei capire come si potrebbe organizzare il lavoro adesso che Marco mi ha tolto il dubbio sulla "convivenza"

[oijjio]

in palestra hai anche la possibilità di allenae le gambe, cosa che con la sbarra non puoi fare

[Mett_]

penso tu non abbia letto bene, si tratta di abbinare le due cose e come.. e ho specificato di preferire la palestra..

[Marco the master]

come farli"convivere"devi programmarlo in base a cio' che è la priorita'....
io per un paio d'anni ho seguito atleti che facevano ginnastica artistica e mi divertivo a programmare sedute"ipertrofiche"alla sbarra,con specializzazione vere e proprie che venivano anche integrate a sedute con i pesi dove si lavorano altre componenti come ad esempio,la forza esplosiva.

[oijjio]

certo era solo un consiglio mett
comunque imho bisognerebbe iniziare a prendere molta dimestichezza con le classiche dip e trazioni in varie salse per poi passare a evercizi più avanzati come i muscle up ecc..

[Marco the master]

certo era solo un consiglio mett
comunque imho bisognerebbe iniziare a prendere molta dimestichezza con le classiche dip e trazioni in varie salse per poi passare a evercizi più avanzati come i muscle up ecc..

i muscle up sono piu un esercizio"da circo" nel senso che se miri ad una funzionalita' vera e propria NON sono consigliati....le articolazioni di gomiti e spalle vengono pesantemente toccate,e rischi davvero grosso....oltertutto per fini ipertrofici bisogna arrivare ad un livello tale che permetta di eseguirli SLOW e questo comporta ancora linee di taglio peggiori.....insomma esistono diverse strade da percorrere,e quella di esercitarsi per fare il"funambolo"forse sono le meno convenienti