Allenamento braccia

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    • Jan 2013
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    Allenamento braccia

    salve ho 17 anni e peso 69 kg per 1.80 cm non ho ben capito come si allenano le braccia
    io faccio
    bicipiti
    curl bilancere 4\8
    curl di concentrazione 4\8
    curl ai cavi 3\10

    tricipiti
    panca presa stretta 4\8
    french press 4\8
    pull-down ai cavi 3\12

    poi pero ho sentito che le braccia andavano allenate con piu volume e guardando le schede di alcuni culturisti mi sono accorto che li allenavano addirittura a 21 ripetizioni
    non volendo paragonarmi a loro pensavo

    bicipiti
    curl bilancere 4\10
    curl di concentrazione 3\12
    curl ai cavi 3\15

    tricipiti
    panca presa stretta 4\10
    french press 3\10
    pull-down ai cavi 3\15

    che ne pensate ?????
Working...
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