Secondo voi per l'esplosività è meglio il jump squat regolare o pliometrico? (chiappette a terra)
oppure salto su uno 'scalino'...come quello del video ma magari con qualche cm in meno...con piastre e peso a crescere...e fatto in serie da 5 ripetizioni
e poi che ne pensate riguardo il swing con kettlebell a basse ripetizioni (dai 10 in giù s'intende per i KT)??? e dei salti a rana con piastra???
Ah e pistol jump squat anche reggendomi con due dita sennò casco e mi smacello tutto???
grazie in anticpo
oppure salto su uno 'scalino'...come quello del video ma magari con qualche cm in meno...con piastre e peso a crescere...e fatto in serie da 5 ripetizioni
e poi che ne pensate riguardo il swing con kettlebell a basse ripetizioni (dai 10 in giù s'intende per i KT)??? e dei salti a rana con piastra???
Ah e pistol jump squat anche reggendomi con due dita sennò casco e mi smacello tutto???
grazie in anticpo