I bicipiti - Larry Scott

[Maverick87]

R: I bicipiti - Larry Scott

dipende
io mi sono da poco infortunato con il curl bilancere....per un po di "cheat fatto male" ... ( occhio che bisogna saper fare anche quello eh)

il curl bil in piedi resta l'esercizio principe, ma la scott si può fare anche girata, in modo da avere il range di movimento completo come il curl in piedi.
ottima anche coi manubri

Cosa ti sei infortunato, un tendine del braccio o la schiena?

Comunque sì, anche gli spider curl sono ottimi per isolare il bicipite senza cheating.

[luca_skizzato91!]

dipende
io mi sono da poco infortunato con il curl bilancere....per un po di "cheat fatto male" ... ( occhio che bisogna saper fare anche quello eh)

il curl bil in piedi resta l'esercizio principe, ma la scott si può fare anche girata, in modo da avere il range di movimento completo come il curl in piedi.
ottima anche coi manubri

Ovviamente bisogna saper fare il cheat e non esagerare, comunque beh con tutti gli esercizi ci si può infortunare...Anche alla chest press per fare un esempio, dicevo solo che alla scott "caricare" molto non ha molto senso, si ha maggior rischio di infortunio, come anche la french press, per i gomiti...

[Testa]

Cosa ti sei infortunato, un tendine del braccio o la schiena?

Comunque sì, anche gli spider curl sono ottimi per isolare il bicipite senza cheating.

schiena ahimè
ma ne soffro da sempre, oltre ad essere un problema di famiglia
volevo fare in fretta, metterci poco tempo.....la fretta fa i bambini ciechi

[palaluca]

http://www.ifbbmagazine.net/rubriche/tecniche/larryscott-bicipiti/articolo.html

Ho preso il tutto dall'ifbb magazine, come avevo già scritto... date una letta all'articolo, è molto interessante.
Il concetto comunque è quello delle super serie, come lavoro è davvero pesante... già terzo allenamento che faccio con questa "tecnica" entro 1 mesetto vi poso i primi risultati

[WhiteTyson]

http://www.ifbbmagazine.net/rubriche.../articolo.html

Ho preso il tutto dall'ifbb magazine, come avevo già scritto... date una letta all'articolo, è molto interessante.
Il concetto comunque è quello delle super serie, come lavoro è davvero pesante... già terzo allenamento che faccio con questa "tecnica" entro 1 mesetto vi poso i primi risultati

non credo che sia realistico/remunerativo, approcciarsi a schede di professionisti, che siano di oggi o di ieri.

[Marco the master]

non credo che sia realistico/remunerativo, approcciarsi a schede di professionisti, che siano di oggi o di ieri.

assolutamente d'accordo.

[luca_skizzato91!]

Aspettiamo feed tra un mese comunque...

[WhiteTyson]

comunque dall'articolo di larry scott, ho tirato fuori un esercizietto che voglio provare, anche per variare l'allenamento dei bicipiti che alla fine è sempre piuttosto monotono "al Lat Machine (macchina per dorsali): ci si distende schiena a terra con la testa vicino alla colonna della macchina; si afferra la sbarra con le mani a palmi in dentro con impugnatura medio-stretta e la si tira verso la fronte con movimento lento e controllato."

[Manx]

[WhiteTyson]

lo so che è old...basti pensare che lo faceva larry scott ...ma non avendolo mai provato, per me è new!

[Manx]

se non sbaglio in un video di Rhul lo si vede fare. Cmq hai ragione...la sessione delle braccia è la + monotona per me.

[palaluca]

se non sbaglio in un video di Rhul lo si vede fare. Cmq hai ragione...la sessione delle braccia è la + monotona per me.

Eccomi dopo 2 settimane di allenamento... innanzitutto è vero, la sessione delle braccia è monotona se non la si approccia nel modo corretto.
E' per questo che mi ero messo alla ricerca di un metodo un po più dinamico di svolgere i bicipiti.

Dopo 5 allenamenti sui bicipiti, con la tecnica dei set tripli di larry scott, le braccia lavorano molto bene... e ho notato che nell'ultima sessione di allenamento avrei potuto benissimo aumentare i carichi, ma se volete un consiglio meglio svolgere questo allenamento per 3-4 wo, per poi svolgerne un wo con carichi più leggeri o addirittura riposare le braccia. E poi via di nuovo con altri 3-4 allenamenti

Questo perchè? perchè ho notato che il senso di affaticamento sulle braccia aumenta di volta in volta, è molto impegnativo e necessita quindi di un "mini-scarico"(concedetemi il termine ) per spingere poi ancora di più...

I risultati dopo 5 allenamenti li tengo nascosti , scriverò tutto alla fine del mese

[WhiteTyson]

Eccomi dopo 2 settimane di allenamento... innanzitutto è vero, la sessione delle braccia è monotona se non la si approccia nel modo corretto.
E' per questo che mi ero messo alla ricerca di un metodo un po più dinamico di svolgere i bicipiti.

Dopo 5 allenamenti sui bicipiti, con la tecnica dei set tripli di larry scott, le braccia lavorano molto bene... e ho notato che nell'ultima sessione di allenamento avrei potuto benissimo aumentare i carichi, ma se volete un consiglio meglio svolgere questo allenamento per 3-4 wo, per poi svolgerne un wo con carichi più leggeri o addirittura riposare le braccia. E poi via di nuovo con altri 3-4 allenamenti

Questo perchè? perchè ho notato che il senso di affaticamento sulle braccia aumenta di volta in volta, è molto impegnativo e necessita quindi di un "mini-scarico"(concedetemi il termine ) per spingere poi ancora di più...

I risultati dopo 5 allenamenti li tengo nascosti , scriverò tutto alla fine del mese

tu fai quetso negli altri gruppi muscolari? altrimenti quello che dici non ha senso, pensa che le braccia sono uno dei distretti che recuperano prima e più facilmente.

[palaluca]

tu fai quetso negli altri gruppi muscolari? altrimenti quello che dici non ha senso, pensa che le braccia sono uno dei distretti che recuperano prima e più facilmente.

Esatto, le braccia le faccio dopo il petto, di conseguenza il ragionamento torna, non credi?