aerobica e addominali

[made89]

ragazzi ho letto i link che mi ha consigliato manx ma devo dire che ho le idee molto confuse ,allora ho capito che il retto addomianle è un muscolo come gli altri e bisogna allenarlo seguendo le stesse regole da segurie per gli altri muscoli ,adesso volevo cheidervi se qualcuno puo indicarmi un programma per gli addomianli da allenare una sola volta nell'arco della settimana ma in maniera completa come faccio per gli altri muscoli mentre invece per quanto riguarda l'aerobica ho le idee ancora più confuse ,allora io mi sono munito di cardio frequenzimetro e attraverso una formula consiglaita qui sul forum ho calcoltao l'intervallo in cui mi devo mantenere per bruciare grasso e cioè tra 149 e 162 battiti ,io faccio 3-4 volte alla settiamna 40 minuti di tapirulant dopo l'allenamento con i pesi ,volevo chiedervi sorpatutto in base alle vostre esperienze persoanli quale il modo milgiore di fare aerobica per perdere grasso nella zona addomianle ?

[-Jack-]

Vedrai che con l'aerobica e una buona dieta il grasso nell'addome andrà via
Per il wo degli abs fatti una ricerca, non è difficile scegliere 3/4 esercizi dai.

[Giuseppe95]

Non esiste il "modo migliore di fare aerobica" per perdere grasso in quella zona particolare. Non sarà il cardio a farti spuntare la tartaruga, ma l'alimentazione. Dipende molto dal modo in cui ti alimenti. Puoi ammazzarti di aerobica (sarebbe comunque sbagliato) e fare 1000 addominali al giorno (altrettanto sbagliato) ma se poi a colazione ti fai pane e nutella e il sabato sera birretta e panino lascia perdere...

[Manx]

per cortesia....

nessuno ti farà un programma da zero.... Cura la dieta, leggi e informati...e soprattutto un minimo di impegno e autonomia! Sei iscritto dal 2011! Ari-chiudo...cerca di non riaprire di nuovo lo stesso 3d...altrimenti siamo costretti ad infrazionare.
GRAZIE.

p.s.

Cardio: http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli

Addome: muscolo come gli altri, né piu' né meno:
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

leggere tutto....grazie....sono 3d in rilievo da anni.