Massa/forza e squat

[ak_7]

Ciao a tutti, volevo chiarire in qualche modo con il vostro parere, la questione della forza e della massa. Leggendo i vari 3d ho capito (e provato sulla "mia pelle") che l'aumento della forza è funzionale all'aumento della massa, e che fin quando non si raggiungono carichi abbastanza alti senza anni di esperienza, non si può parlare di programmi per massa "isolati" da quelli di "forza".
Essendo un novizio (circa 5 mesi di allenamento), ho constatato che la forza un po aumenta ma la massa pochissimo
DI squat,per esempio, faccio 4x6 con 80kg (scendendo bene,schiena ben salda,discesa lenta e controllata) ma le mie gambe sono SUPERSECCHE, a differenza di gente che non fa neanche squat
Può essere importante il fattore statura (185cm x 64kg)?
Allenandomi solo 2 volte a settimana faccio squat in tutte e 2 le sedute in 4x6
Cosa ne pensate a riguardo?

[gym's friend]

Innanzitutto ciao..poi per quanto riguarda la forza è ovvio che minimamente ti sia aumentata(prima non facevi nulla e ora ti alleni),per quanto riguarda la massa ci vuole a mettere massa soprattutto se non si segue un alimentazione mirata all'obbiettivo.Per quanto riguarda le gambe scoccia ammetterlo ma sono tanta natura la coscia si aumenta ma il polpaccio eeeee cene vuole di tempo.Allenati bene e dai tempo al tempo e vedrai i risultati.

[-Jack-]

Sicuramente l'avere arti lunghi può andare a discapito dell'impatto visivo della "grossezza".
Ma comunque sia in 5 mesi, sempre se tu segui un buon allenamento seguito da una buona dieta, non puoi pensare di avere miglioramenti così evidenti.
Insomma dai tempo al tempo, come detto da gym.

[lorenzino841]

ragazzo mio , sei hp -20 cioè ti rendi conto di quello che dici? devi mangiare come un toro e arrivare almeno all'hp .... sei mooolto indietro e sicuramente sei ectomorfo quindi magna e spingi e vedrai che i risultati con la cotanza in un annetto sicuramente li vedrai.....

[ak_7]

Prima di tutto, ringrazio tutti per i consigli!
Mi rendo conto della situazione disartosa e cercherò di mangiare e spingere come si deve (proprio come scritto nell'immagine di profilo di "lorenzino" ahahah)
Facendo gambe in tutte e due le sedute,oltre allo squat (4x6) mi consigliate di aggiungere qualcosa? Grazie ancora

[tozzy]

La massa non la fai in palestra, li dai lo stimolo affinchè ci sia l'ipertrofia dei tessuti. "massa" è piu un protocollo alimentare ben preciso, dunque rivedi bene e cura l'alimentazione

[ak_7]

La massa non la fai in palestra, li dai lo stimolo affinchè ci sia l'ipertrofia dei tessuti. "massa" è piu un protocollo alimentare ben preciso, dunque rivedi bene e cura l'alimentazione

Ne sono consapevole, cercò di curare l'alimentazione il più possibile ma se per qualche ragione per qualche giorno (in viaggio per esempio) mangio poco e male, ho un calo di peso

[Row85]

Comprati le barrette o prova quelle fai da te!!!!

[lorenzino841]

No le barrette sono piene di zuccheri , prendi un gainer con grassi buoni e buone fonti di cho a basso ig ...

[ak_7]

Andrebbero bene a questo punto anche gallette di riso (come cho), olio evo e mandorle?

[ston]

quì si discute sull'allenamento......
la scheda ti era stata rivista qulache giorno fà.....
se hai dubbi domanda là:

http://www.bodyweb.com/threads/368264-Parere-scheda-2-volte-a-settimana