Salve ragazzi..
ho iniziato da un paio di mesi un nuovo allenamento consigliatomi dall'istruttore:
lunedì: 5 esercizi petto (3x10) 5 esercizi dorso (3x10) alternando uno petto e uno dorso tutti senza mai riposare.
alla fine sempre senza mai riposare, come richiamo,uno di spalle avanti e uno dietro,uno bicipiti ,uno tric. allenam.circa 40 min max
mercoledì: 3 spalle lat.(3x10) 3 spalle post.(3x10) 3 bicipiti e 3 tricipiti (3x10) sempre alternando uno lat.ed uno post. uno bicip. uno tricip....richiamo uno di petto ed uno di dorso..il tutto sempre senza mai riposare.
venerdì: le gambe le alleno in modo normale
Cosa ne pensate? per quanto posso farlo seondo voi? i risultati li vedo eccome...ho pensato ad alternarlo con il metodo gironda(
http://www.my-personaltrainer.it/all...e-gironda.html) facendo una sett. ed una sett.
Questo allenamento mi piace molto mi sento carichissimo durante la sett. e+ gonfio...asp. vostri consigli..
ho iniziato da un paio di mesi un nuovo allenamento consigliatomi dall'istruttore:
lunedì: 5 esercizi petto (3x10) 5 esercizi dorso (3x10) alternando uno petto e uno dorso tutti senza mai riposare.
alla fine sempre senza mai riposare, come richiamo,uno di spalle avanti e uno dietro,uno bicipiti ,uno tric. allenam.circa 40 min max
mercoledì: 3 spalle lat.(3x10) 3 spalle post.(3x10) 3 bicipiti e 3 tricipiti (3x10) sempre alternando uno lat.ed uno post. uno bicip. uno tricip....richiamo uno di petto ed uno di dorso..il tutto sempre senza mai riposare.
venerdì: le gambe le alleno in modo normale
Cosa ne pensate? per quanto posso farlo seondo voi? i risultati li vedo eccome...ho pensato ad alternarlo con il metodo gironda(
http://www.my-personaltrainer.it/all...e-gironda.html) facendo una sett. ed una sett.Questo allenamento mi piace molto mi sento carichissimo durante la sett. e+ gonfio...asp. vostri consigli..
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