Problema pettorali

**isildur11** · 13-04-2013, 11:40:32

ciao allora secondo me dovresti focalizzare l' attenzione sulla parte alta magari iniziando con spinte su 30 gradi con manubri controllando molto il movimento e tenendo le spalle ben indietro.... quindi:
1- distensioni su panca 30 gradi con manubri
2-croci ai cavi su panca sempre a 30 gradi
3-panca piana con manubri
4-dip alle parallele

prova questo

**Gio88!** · 13-04-2013, 11:43:07

Ma devo scegliere uno di questi 4 esercizi che mi hai suggerito?! Perchè di solito la panca piana e la panca inclinata li faccio sempre. Come terzo esercizio dovrei scegliere uno tra questi 4?!
Intanto grazie per i consigli.

**isildur11** · 13-04-2013, 11:48:51

prova a fare tutti e 4 gli esercizi in un unica seduta concentrandoti sulla esecuzione e non sul carico e poi valuti

**Gio88!** · 13-04-2013, 12:33:14

Perfetto ti ringrazio. Comunque, per farmi capire... Ecco come sono i miei pettorali... Se noti, sono sviluppati in basso e non in alto... Lascia stare la stupidita della foto!! Ha una storia lunga. Ahah...

**tozzy** · 13-04-2013, 14:03:33

La forma del petto è determinata dalla tua genetica, non dagli ex che fai. Puoi ammazzarti anche di panca inclinata ma il tuo petto crescerà sempre in base a ciò che è espresso nel tuo DNA. Puoi spostare si l'enfasi..ma più di tanto non ci fai nulla. Fai ex multiarticolari e non farti pippe mentali..!