nuova scheda

[alfredocobra]

salve a tutti
volevo provare per 4 settimane a cambiare il metodo di allenamento , passare da una monofrequenza ad una multifrequenza cosa ne pensate?
ecco la schesa che vorrei fare:

A
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
push down al cavo 3x10

B
Stacchi da terra 4x4
Stacchi gt 4x8
lat avanti 4x8
Rematore manubri 3x8
Pulley 3x10
Curl bilanciere 3x10

che ne dite può andare?

[ston]

in multi eviterei il cedimento, quindi poniti un target....
trazioni?

[alfredocobra]

trazioni eh sto messo un po male, ne faccio a mala pena una.......
abbasso legermente i carichi e dovrei essere ok giusto?

[ston]

non vorrei ripetere cose scritte troppe volte, ma ma introdurrai le trazioni e mai le farai.....lo so tu fai la lat che è uguale.......NO non è assolutamente uguale.

http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni?highlight=FAQ+trazioni

[alfredocobra]

tolgo la lat e faccio trazioni 10x1/1.5 ?

[alfredocobra]

raga se mi date l'ok io domani incomincio

[ston]

ok per la scheda, per le trazioni segui le indicazioni lìdel link.

[alfredocobra]

ok grazie mille per la disponibilità......