Esercizi dimenticati

[Djfrev]

Sembrerà molto strano ma l altro giorno mi sono completamente scordato ( non so come ) di fare i deltoidi posteriori ( 4x8 alzate 90 ) e le scrollate (3 x10) ...ora siccome mi alleno tre volte a settimana non vorrei lasciarli la .. Posso aggiungerli domani dove faccio petto spalle :
panca piana 4x10-8-8-6
manubri inclinata 3x8
dips 3xmax
croci 3x10

Lento avanti 4x10-8-8-6
alzate laterali 4x10

scusate la domanda stupida ma non so cosa fare

[Manx]

fai quegli esercizi e stop, che vuoi che succeda?
Dai ragazzi...relax

p.s. le scrollate non sono specifiche per i delts posteriori.