Ragazzi buongiorno,
vorrei avere un parere al volo su questa scheda in monoferequenza che prevede due allneamenti settimanali:
A
Squat 4x6/8
Affondi 3x10
Panca piana 4x8
Panca manubri 3x10
Rematore bilanciere 4x8
Reverse fly 3x12
Curl bilanciere 4x6/8
Hammer curl 3x10
B
Stacco 4x6
Leg curl 3x10
Trazioni 3xmax
Lento avanti 4x6/8
Alzate laterali 3x12
Dip 4x8
French press 4x6/8
Triceps kickback 3x10
Comprende per quasi tutti i gruppi un multiarticolare e un complementare.
So che non ci si dovrebbe perdere negli esercizi di isolamento quando si fanno schede di questo genere ma rimanendo una monofrequenza vorrei evitare un abbassamento vistoso dei volumi di esercizio proveniendo da una split ABC.
Grazie in anticipo
*chiedo perdono per l'errore di digitazione nel titolo
vorrei avere un parere al volo su questa scheda in monoferequenza che prevede due allneamenti settimanali:
A
Squat 4x6/8
Affondi 3x10
Panca piana 4x8
Panca manubri 3x10
Rematore bilanciere 4x8
Reverse fly 3x12
Curl bilanciere 4x6/8
Hammer curl 3x10
B
Stacco 4x6
Leg curl 3x10
Trazioni 3xmax
Lento avanti 4x6/8
Alzate laterali 3x12
Dip 4x8
French press 4x6/8
Triceps kickback 3x10
Comprende per quasi tutti i gruppi un multiarticolare e un complementare.
So che non ci si dovrebbe perdere negli esercizi di isolamento quando si fanno schede di questo genere ma rimanendo una monofrequenza vorrei evitare un abbassamento vistoso dei volumi di esercizio proveniendo da una split ABC.
Grazie in anticipo
*chiedo perdono per l'errore di digitazione nel titolo
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