sondaggio spalle

[luca_skizzato91!]

Lento al MP, tirate al mento parziali, alz frontali con leggera chiusura interna, alz nubret, croci inverse ai cavi in tutte le salse...

[termosimone86]

- Lento Manubri
- Tirate al mento presa stretta con bilanciere EZ
- Alz. Laterali in ss con alz. frontali

questo allenamento mi ha dato buone soddisfazioni

[OMAR97]

Manx ho bisogno di una lezione di anatomia...se io metto la mano sinistra sul deltoide anteriore destro e TEngo il Braccio giù non sento nulla se metto uil braccio dritto in avanti nella posizione che adotta sulla panca inizio a sentirlo e via via che il bracio sale sempre si più e se lo allargo verso leseterno ancora di più...ma allora perchè nelle dip lavorano tanto i deltoidi?certo meno he ul military pres...

[Phemt666]

Manx ho bisogno di una lezione di anatomia...se io metto la mano sinistra sul deltoide anteriore destro e TEngo il Braccio giù non sento nulla se metto uil braccio dritto in avanti nella posizione che adotta sulla panca inizio a sentirlo e via via che il bracio sale sempre si più e se lo allargo verso leseterno ancora di più...ma allora perchè nelle dip lavorano tanto i deltoidi?certo meno he ul military pres...

Il deltoide eleva il braccio, quindi ovviamente più il braccio è elevato e più il muscolo è contratto e si sente di più. Il bicipite è al massimo quando il braccio è completamente flesso, tanto per dire.
Se parliamo di ROM, le dip non hanno un grande rom per il deltoide, però sfruttano un arco del movimento poco utilizzato nei classici esercizi per i deltoidi, perché il braccio inizia la sua elevazione da dietro l'anca. Inoltre con le dip si sta lavorando con un carico che difficilmente si raggiungerà con military o varie alzate.