Ciao ragazzi sono nuovo del forum...mi servirebbe il vostro aiuto!
Ho 27 anni sono alto 1.80 e peso circa 78kg e ho il 10% di massa grassa sono 5 anni che vado in palestra seriamente ma il mio sport principale è il calcio...
4 anni fa grazie ad un infortunio abbastanza serio ho frequentato la palestra molto assiduamente, mi allenavo 5 volte a settimana e avevo raggiunto il peso di 82 kg e bei carichi in fase di allenamento (4x6 100kg di panca e un massimale di circa 120kg).
Mi alleno con la mia squadra il martedi' e il giovedi' e gioco il sabato... cerco di andare in palestra nei restanti giorni (lunedi', mercoledi', venerdi') utilizzo una classica scheda monofrequenza, e seguo un alimentazione adeguata ma niente da fare nessun tipo di miglioramento....ovviamente i carichi si sono abbassati insieme al mio peso corporeo!
Fra circa un mese terminera' il campionato e mi serve una mano per dare una botta di vita al mio fisico!
Non sono messo male ma mi piacerebbe migliorarmi un po... braccia, gambe, dorso e spalle ok ma il petto è calato a vista d'occhio!
Come posso approcciare a questo extrememakeover???
Ho 27 anni sono alto 1.80 e peso circa 78kg e ho il 10% di massa grassa sono 5 anni che vado in palestra seriamente ma il mio sport principale è il calcio...
4 anni fa grazie ad un infortunio abbastanza serio ho frequentato la palestra molto assiduamente, mi allenavo 5 volte a settimana e avevo raggiunto il peso di 82 kg e bei carichi in fase di allenamento (4x6 100kg di panca e un massimale di circa 120kg).
Mi alleno con la mia squadra il martedi' e il giovedi' e gioco il sabato... cerco di andare in palestra nei restanti giorni (lunedi', mercoledi', venerdi') utilizzo una classica scheda monofrequenza, e seguo un alimentazione adeguata ma niente da fare nessun tipo di miglioramento....ovviamente i carichi si sono abbassati insieme al mio peso corporeo!
Fra circa un mese terminera' il campionato e mi serve una mano per dare una botta di vita al mio fisico!
Non sono messo male ma mi piacerebbe migliorarmi un po... braccia, gambe, dorso e spalle ok ma il petto è calato a vista d'occhio!
Come posso approcciare a questo extrememakeover???
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