Siccome la scheda del mio istruttore è stata bocciata da tutti coloro a cui l'ho fatta leggere,anche qui sul forum,ho creato una nuova scheda.Potete vedere se ci sono errori o modifiche da apportare?Grazie in anticipo
Ho creato questa,ci sono modifiche da fare?
1 giorno
etto bicipiti
panca piana 6/6/8/10
panca inclinata manubri 3x10
croci panca piana 3x12
chest press 2x15
panca scott 3x10
biceps mach 3x12
curl cavo basso 2x15
2 giorno:dorso tricipiti
lat machine 6/6/8/10
rematore 3x10
pull mach 3x10
easy power 3x12
panca a presa stretta 3x10
french press 3x12
kickback 2x15
3 giorno:gambe
squat 4x6
leg ext 3x8
leg curl 4x10
stacchi 3x8
calf mach 3x12
danky calf 3x10
4 giorno:spalle
lento con il bilanciere 10/8/6/6/4
alzate frontali SS alzate laterali 3x10
alzate 90° 3x8
tirate al mento 3x10
Ho creato questa,ci sono modifiche da fare?
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panca inclinata manubri 3x10
croci panca piana 3x12
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panca scott 3x10
biceps mach 3x12
curl cavo basso 2x15
2 giorno:dorso tricipiti
lat machine 6/6/8/10
rematore 3x10
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easy power 3x12
panca a presa stretta 3x10
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leg ext 3x8
leg curl 4x10
stacchi 3x8
calf mach 3x12
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