Scheda massa per intermedio. Vi piace ?

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    Scheda massa per intermedio. Vi piace ?

    4 split settimanali.
    Anzianità di allenamento qualche anno buono.
    Altezza 183 x 76 kg

    LUN A)
    Panca piana 4x8
    Panca alta manubri 4x8
    Dip 4x6-8
    Croci a cavi su inclinata 3x12
    Arnold Press 4x8
    Alzate a 90° 3x12
    Tirate strette al mento 3x8
    Spacca cranio manubri 3x10
    Push down al cavo 3x12

    MER B)
    Stacchi da terra 4x4
    Trazioni 4x6/8
    Rematore in piedi 90° 4x8
    Pulley stretto 3x10
    Curl bilancere ez 3x10
    Curl manubri inclinata 12-10-8-8
    Curl a cavo basso 2x12/15

    VEN C)
    Squat 8-8-6-6
    Pressa orizz/ o 45° 3x8
    Leg extension 3x10
    Leg curl 12-10-8-6
    Calf machine 4x15
    Addome con sovraccarichi vari 4x15

    SAB)* Ripeto split A o ripeto lo split B...

    * Scheda ABA / BAB / + gambe (1 sola volta a settimana)

    Come la giudicate ? E' una tabella tipo multifrequenza ABA - BAB dove le gambe le alleno 1 sola volta e da sole.
    E' uno strano tipo di scheda che ho buttato giu per variare un pò dalle solite tabelle standard e volevo provarla per qualche settimana.
    Mi piacerebbe molto ascoltare pareri, giudizi, critiche e se la vedete male, anche correzioni. Grazie a tutti.
    Cristian
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