parere scheda di Men's Health

[beagle man]

ho trovato questa scheda che opinioni avete a riguardo?

Step	Esercizio	Ripetizioni
1	Bench	10
2	Chinup	10
3	Riposo	1 min
4	Bench	8
5	Chinup	8
6	Riposo	1 min
7	Bench	6
8	Chinup	6
9	Riposo	1 min
10	Shoulder	12
11	Row	12
12	Riposo	1 min
13	Shoulder	10
14	Row	10
15	Riposo	1 min.
16	Shoulder	8
17	Row	8

queste le istruzioni sulla scheda:
Esegui il programma di allenamento in base alla sequenza qui sotto indicata, facendo gli esercizi senza pausa se non indicata e osservando il numero delle ripetizioni. Un workout consiste in tutti gli esercizi e le pause dal numero 1 al numero 17, e puoi eseguire il workout a giorni alterni, osservando un giorno di riposo oppure allenandoti su altri distretti muscolari che non siano le braccia e il tronco.

[Mar.co]

Da quanto ti alleni? anni? peso? età?

[beagle man]

ho 17 anni e mi alleno da un anno, attualmente peso 71kg

[Mar.co]

sinceramente a me non piace molto.. fare SS tra panca piana e trazioni non mi sembra il massimo, anche se tecnicamente potrebbero andare bene essendo muscoli antagonisti.. però aspetta i pareri di più esperti

[loredel]

lascia perde ste schede

---------- Post added at 17:09:04 ---------- Previous post was at 17:08:29 ----------

lascia perde ste schede e leggiti i post delle sezione

[Manx]

sinceramente a me non piace molto.. fare SS tra panca piana e trazioni non mi sembra il massimo, anche se tecnicamente potrebbero andare bene essendo muscoli antagonisti.. però aspetta i pareri di più esperti

ottima cosa invece!! OTTIMA...ma estremamente impegnativa!
In ogni caso...sono d'accordo con loredel...anche se non ho capito se è una ragazza o un ragazzo

[Mar.co]

Si manx lo so, infatti ho specificato che potrebbero andare bene.. a me non piacciono perchè si arriva parecchio stanchi all'altro esercizio che tra l'altro è un fondamentale

[beagle man]

Sono un ragazzo, la scheda l'ho già provata un giorno e devo dire che sono riuscito a completarla tranquillamente( sono arrivato stanchissimo alla fine, ma ce l'ho fatta) quindi dite che si possa continuare tranquillamente? poi essendo le ripetizioni a scalare (10,8,6) è meglio aumentare il peso di volta in volta o lasciarlo invariato?

[mr oat]

hai intenzione di seguirla ancora?

[Manx]

Sono un ragazzo, la scheda l'ho già provata un giorno e devo dire che sono riuscito a completarla tranquillamente( sono arrivato stanchissimo alla fine, ma ce l'ho fatta) quindi dite che si possa continuare tranquillamente? poi essendo le ripetizioni a scalare (10,8,6) è meglio aumentare il peso di volta in volta o lasciarlo invariato?

mi riferivo a loredel, non a te

non sai come funziona...un piramidale...10 8 6...?

[beagle man]

ad essere sincero a me "è piaciuta" come scheda,ma naturalmente non sono un esperto e sono pronto a seguire ogni vostro consiglio!