modifiche scheda..variazione stimoli

[simo 92]

Buongiorno ragazzi,questa è la scheda che sto facendo ormai da un mese e mezzo, 177x77 eta 20 anzianità 1anno e mezzo:




panca 8 8 6 6
dip 3 max
spite incl 3x8
croci 3x8
panca stretta 3x8
push down 3x10
crunch sovr 4x10

dors bic

stacco 6 6 4 4
traz prone 4 max
rem bil 3x8
pulley 3x8
curl bil 4x6
curl manubri su panca incl 3x10



gambe spalle

squat 8 8 6 6
pressa 3x8
affondi 2x10
leg curl 3x10
calf 15 12 12

lento 4x6
tirate al mento 3x8
alz. lat 3x10

mi date dei suggerimenti mantenendo questo split

[SiMooNe]

prova a fare tu delle modifiche sulla scheda che hai postato, visto che hai 1 anno e mezzo di esperienza dovresti riuscirci benissimo . Prova, con la modifica, di splittare le spalle tra petto e dorso, lasciando possibilmente le gambe da sole, con qualcosa di più...

[Alessandro33]

esatto, cambia splittaggio