Scheda dimagrimento, opinioni?

[emmeerre]

Esecuzione errata Squat, eventuali alternative?

Ciao ragazzi,

Ieri pomeriggio dopo circa un anno e mezzo ho ripreso ad eseguire gli Squat. La cosa che ho notato però è che durante l'esecuzione andavo a perdere l'equilibrio anche con un peso molto basso (35kg), andando così a caricare tutto il peso sulla schiena. Difatti stamattina ho un dolore davvero fastidioso nella parte lombare della schiena.

Voi cosa ne pensate se al posto di squat con sbarra vado ad inserire squat con manubri? In modo da acquistare stabilità nell'esecuzione del movimento?
O altrimenti avete qualche altro esercizio alternativo?

Aspetto vostri feedback, grazie mille!

[Manx]

con i manubri....in realtà hai ancora meno stabilità! L'unico modo per ovviare al problema....è apprendere BENE il movimento dello squat.

p.s. continua in questa discussione dove ti stanno già seguendo. Leggi il regiolamento per piacere, cerchiamo di utilizzare le discussioni recenti. Grazie.

[emmeerre]

Perdonami ^^

Ok allora proverò ad alleggerire ulteriormente il carico, vediamo cosa succederà!

[emmeerre]

Ragazzi ho una cosa da chiedere,

Attualmente vado in palestra il Lunedì, Mercoledì e Venerdì. Dalla prossima settimana inizierò Krav Maga il quale sarà ogni mercoledì.. cosa mi consigliate di fare?

A: Martedì - palestra ; Mercoledì - krav maga ; Giovedì - palestra ; Sabato - palestra.
B: Lunedì - palestra ; Martedì - palestra ; Mercoledì - krav maga ; Venerdì - palestra.


??

[AndreaFr]

che allenamento segui a krav maga? Solitamente è abbastanza leggero ma varia a seconda dei corsi.
Personalmente opterei per opzione A se nn ti pesa andare in palestra il sabato.

[emmeerre]

Guarda ancora non ho idea di che tipo di allenamento andrò a fare per krav maga. Una cosa però è sicura: non ha assolutamente la stessa intensità del Muay Thai , anzi il Krav Maga credo sia parecchio blando come allenamento..però sempre di attività fisica si tratta!

Ad ogni modo non avrei alcun problema ad allenarmi il sabato anzi... così almeno avrei una scusa in più per non eccedere il venerdì sera